موقع الصحة والجمال والتغدية السليمة

آثار نقص الزنك في الجسم + الأغذية التي تحتوي على الزنك

آثار نقص الزنك في الجسم + الأغذية التي تحتوي على الزنك

الزنك عنصرا أساسي في اجسامنا ويعتبر من المعادن ،والتي يحتاجها جسمنا . في جسم الإنسان، حول 4-1 غرام من الزنك (2.2 غرام في المتوسط)، وهو ما يعادل نصف الحديد. قيمة هذا العنصر في الهيئة التي تمثل بعض أعضاء الجهاز هو دورها في هذا المجال. يتم تخزين معظم الزنك في العين والجلد والبنكرياس.
الذين يحتاجون الى المزيد من الزنك في حياتهم اليومية؟
1. الاشخاص الذين يدخنون عددا كبيرا من السجائر اليوميا، والذين يشربون الكحول .
2. المرضى الذين لديهم مشاكل في الكبد والكلى، وكذلك المرضى الذين يعانون من مرض السكري.
3. فقر الدم، وهو مرض يحتاج للحصول على في الزيادات الجسم.
4. خلال العدوى، تحتاج إلى الحصول على أكثر من أي مناسبات أخرى.
5. أولئك الذين هم ضحايا الحروق أو المرضى الذين لديهم النوبات القلبية (احتشاء عضلة القلب) لديها، فضلا عن أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل .
6. وقد أظهرت البحوث والدراسات السريرية أن تلك مع حب الشباب (حب الشباب)، ومستويات منخفضة من الزنك في دمائهم و 200 ملغ من الزنك غلوكونات، وهو ما يعادل 30 ملغ من الزنك يمكن أن تحسن الالتهابات التي تسبب البثور.
7. يجب إضافة كمية تناول الزنك من الغذاء في الجسم من المرضى الذين يعانون من مرض السرطان.
8. ذوي التهاب الجلد العصبي والصدفية غالبا ما تكون ناقصة الزنك.
9. أولئك الذين يعانون من التقرحات الجلدية لإصلاح وتجديد أسرع، والحاجة إلى مستويات أعلى من الزنك.

 

10. الدراسات على الحيوانات تشير،-الطحال نقص الحيوانات الذين كانوا على انكماش طويل الأجل عانت بعد حين.
كما تعلمون الطحال من أجهزة المناعة في الجسم. لذلك، مقلصا النتيجة إلى اضطراب في الجهاز المناعي، وعادة “الأشخاص نقص المناعة ونقص الزنك، وغالبا مع الجريب فروت ونزلات البرد عديدة.
مثال من الأمراض المذكورة أعلاه، وأولئك الذين لديهم متطلبات أعلى للحصول على وجبة في الخطة اليومية.

 

مضاعفات نقصالزنك في الجسم
هنا لتلخيص ميزة القليلة الهامة من نقص الزنك أو الزنك في الجسم هي:
1. ثبت أن الخصوبة والحمل، وجود الزنك في الجسم.
2. ثبت أن من بين أسباب أخرى، مثل فقر الدم ونقص الفيتامينات، والإجهاد ونقص الزنك يسبب فقدان الشعر .
3. عدم وجود الزنك في الجسم هو المشاركة في المناعة.
4.  حب الشباب والبثور سوف تكون طويلة ومزمنة.
5. تشكيل بقع بيضاء على الأظافر، ويمكن أن يتبعه نقص الزنك في الجسم.
6. عدم وجود نمو في الأطفال، يمكن أن يسببه نقص الزنك في الجسم.
7. هناك ضعف الذاكرة، يمكن أن تؤثر على نقص الزنك في الجسم.
8. اضطرابات النمو في الذكور والأجهزة الجنسية الأنثوية، ويأتي أيضا من نقص الزنك.
9. نقص الزنك على تطوير الجهاز العصبي، وخاصة في الأطفال والرضع ولها أثر سلبي.
10. السلوك مثل الاكتئاب، واضطرابات المزاج (الاكتئاب)، والفصام والعدوان نموذجية من هذا المرض يمكن أن يكون نتيجة لنقص الزنك.
11. نقص الزنك، مع هشاشة العظام، وفقدان الأسنان، وأمراض الغدة الدرقية، وفقدان الشهية والأظافر المشوهة .
المصادر الغذائية للزنك
في حوالي 3-5 ملغ في كل غرام من اللحوم. الخبز الأبيض والدهون والزنك خالية من السكر.اللحوم والكبد والبيض والجمبري، ونخالة القمح والبيض والقرع والطماطم غنية بالزنك.
من خلال تناول كل 100 غرام من العدس أو البازلاء  يمكن أن يكون  4-5 ملغ من الزنك في الجسم. لكل مائة غرام لكل مائة جرام من نخالة القمح أو الذرة، 3 ملغ من الزنك في الجسم.
بذور اليقطين تحتوي على الزنك . 5،6-5،7 ملغ من الزنك لكل 100 غرام . ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ أن جنين القمح، التي تحتوي على 17 ملغ من الزنك الكلمات والزنك الغنية وتناول فمن المستحسن لجميع الناس. لكل 100 غرام من لحوم البقر الكبد، وهناك 8.7 ملليغرام من الزنك.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.