اهمية الماء لجسم الانسان تعرف على 8 فوائد لشرب 3 لترات من الماء يوميا

48
اهمية الماء عند الانسان كثيرة والماء هو الحياة! أكثر من 70٪ من جسمك مصنوع من الماء.وتشمل هذه النسبة الأجهزة الرئيسية وكذلك الأجزاء الحيوية من الدورة الدموية. وهذا يعني أنك بحاجة إلى كميات كافية من الماء يوميا. فمن المستحسن أن تأخذ حوالي 3 لترات من الماء يوميا.لذلك، لماذا الماء مهم في حياتنا وماهي الفوائد من شرب الماء وماهي اهمية الماء  . تعرف الآن.
اهمية الماء
اهمية الماء لجسم الانسان
فوائ شرب 3 لترات من الماء كل يوم وماذا يمكن ان يحدث للجسم؟

10 فوائد لشرب الماء الساخن.. العلاج بالماء فقط

على الرغم من أن 3 لترات من الماء حوالي 12 كوب من الماء، نضع في اعتبارنا أن 3 لترات كنت تأخذ لا يشير بالضرورة إلى المياه النقية، ولكن أيضا الماء من السوائل التي في الجسمك – كاالمشروبات الغازية والكافيين والحساء والفواكه ، وما إلى ذلك مع ذلك في الاعتبار، وهنا 9 المزايا او فوائد التي تأتي مع استهلاك 3 لترات من الماء يوميا.

 

1. علاج الصداع
الصداع هو أحد أعراض المشكلة الأساسية التي يتعامل معها الجسم في أي وقت. الجفاف يمكن أن يسبب الصداع. إذا كان لديك نوبات من الصداع غير المبررة على ما كنت تشك في الجفاف، وزيادة كمية الماء .

 

2. تنظيف الجلد
لقد كان دائما سر طويل الأمد في صناعة الجمال أن طريقة واحدة للحصول على بشرة صحية هو التأكد من أن لديك كمية عالية من المياه. استهلاك 3 لترات من الماء يوميا له فائدة مزدوجة لبشرتك. أولا، فإنه يمسح السموم من جسمك ويضمن لك الحصول على الجلد متوهجة. الى جانب ذلك، فإنه يجويع أيضا التجاعيد بعيدا. تظهر التجاعيد على سطح الجلد عندما تكون مجففة والجسم يخرج الماء من أعضائك. تأثير هذا هو أن واحد يحصل عيون الغارقة وفقدان الجلد مرونته بالإضافة إلى أنه يشعر أكثر جفافا. وقد أظهرت دراسات مختلفة أن النساء اللواتي يستهلكن 3 لتر على الأقل من الماء يوميا يقلل من التجاعيد الجلدية في فترة تقل عن 90 يوما.
3. مساعدة في حركة الأمعاء
وجود 3 لتر من الماء يوميا له تأثير على جعل حركة الأمعاء أسهل. وذلك لأن كلما تم امتصاص المزيد من المياه في الجهاز الهضمي الخاص بك، فإنه ينتهي جعل النفايات أقل هاردي. وبهذه الطريقة، واحد يدخر الألم والكرب من التعامل مع أكوام خلال زيارة إلى الحمام.
4. المعونة خطة تجريب الخاص بك
إذا كنت تعمل، الماء هو جزء أساسي من النظام الخاص بك لسببين. أولا، فإنه يضمن أن جسمك رطب باستمرار حفظ بعيدا الجفاف التي من شأنها أن تحدث تلقائيا بسبب فقدان المياه من خلال التعرق. ثانيا، يعمل الماء كعامل حفاز خلال العمليات الأيضية المختلفة التي تتطلب المياه لانتاج الطاقة.
5. المساعدات في التفكير
نعم، الماء مهم حتى عندما يتعلق الأمر بالتفكير. إذا كنت بحاجة إلى التركيز على مهمة لفترات طويلة من الوقت، أو إذا كنت بحاجة إلى تطبيق عقلك لحل بعض القضايا التي تتطلب المنطق، وهناك احتمالات أنك قد تحتاج إلى تعزيز باستمرار حتى كمية الخاص بك من الماء. وسوف يتجلى انخفاض كمية المياه في الصداع وعدم التركيز عندما تحتاج إلى التركيز. ولا تزال الآليات التي تكمن وراء استهلاك المياه ووضوح الفهم غير مفهومة بعد، ولكن لا يمكن تجاهل الارتباط.
6.اهمية الماء في المساعدة في فقدان الوزن
البحوث التي أجريت على مر السنين ويبدو أن تشير إلى أن استهلاك 3 لترات من الماء يوميا له تأثير تعزيز فقدان الوزن. يتم فقدان الوزن لعدد لا يحصى من الأسباب. أولا، كنت تميل إلى ملء أكثر اكتمالا عند تناول الماء قبل وجبة الطعام وهذا يضمن أن تقلل بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية من خلال تناول أجزاء صغيرة من الطعام. ثانيا، تناول المياه يزيد من معدل الأيض، وهذا يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. وبالتالي، سوف تفقد الوزن أسرع بكثير. وأخيرا، زيادة تناول المياه يستقلب الدهون المخزنة في الطاقة. هذا أمر مهم لأن أكبر كمية من المياه الخاصة بك، وارتفاع فرص أن يكون لديك في التخلص من الدهون الزائدة.
7. اهمية الماء في الوقاية من العدوى
أخذ ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا يمكن أن يساعد في مكافحة العدوى في الجسم. وهذا يساعد على التخلص من السموم وكذلك التخلص من التهابات البول ومنع حدوث حصى الكلى. نظام رطب أيضا يفعل عجائب لشخص يقاتل البرد لأنه يساعد على مسح موجات الأثير والتخلص من القروح الباردة التي تطفو على السطح على المناطق الجافة من الجلد.
8.اهمية الماء في  حماية القلب
وهناك نظام جيد المياة لديه ما يمكن وصفه بأنه دم ضعيف بسبب وجود الماء. الدم رقيقة تمارس ضغطا أقل على الأوعية الدموية ويعزز صحة القلب. ووجد استطلاع أجراه إيدن أن شرب أكثر من 55 أكواب من الماء يوميا يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بأزمة قلبية بأكثر من 41٪ مقارنة بالأشخاص الذين شربوا أقل من كوبين يوميا. فكر في كل الأشياء الجيدة التي يمكن أن تحدث لقلبك إذا كنت تستهلك ثلاثة لترات من الماء يوميا.
كيفية شرب ثلاثة لترات من الماء يوم
لضمان اتباع حصتك البالغة 3 ليترات من الماء يوميا، اتبع النصائح الواردة أدناه:
  • إبقاء زجاجة ماء معك. شرب منه في بعض الأحيان وليس فقط عند العطس. لاحظ حجم المياه في زجاجة الخاص بك وإعادة ملء بشكل مناسب حتى تصل حصتك
  • انطلقت المنبه الذي ينفجر على فترات معينة. على سبيل المثال، يمكن ضبط ساعة منبه لكل ساعة يعني أنه في كل مرة تشتعل، تشرب كوب من الماء حتى تصل إلى الحصة الخاصة بك.
  • زيادة كمية من الفواكه والخضروات. بعض الفواكه مثل البطيخ لديها تركيبة المياه العالية، وتناول مثل هذه الفواكه والخضار يضمن أنك لا تحتاج إلى استهلاك 3 لترات من الماء النقي يوميا.
  • D يتقلص كمية كبيرة من الماء للجوع بانغس في كثير من الأحيان قد تخطئ الحاجة إلى الماء والحاجة إلى الأطعمة أو الوجبات الخفيفة.شرب واحد أو عدد قليل من أكواب من الماء للحد من شهيتك وتلبية حاجتك الحقيقية. إذا كان الماء يملأ للعمل، يمكنك دائما اختيار الفواكه والخضار المائي.
  • المصدر
  • newhealthadvisor.com

قد يعجبك ايضا أكثر من مؤلف

اترك رد