موقع الصحة والجمال والتغدية السليمة

فوائد البطيخ 17 فائدة عظيمة تعرف على الفوائد الصحية لجميع انواع البطيخ

فوائد البطيخ بجميع انواعه وهي كما معروف انها تنتمي الى عائلة القرع وأنها تنمو بالقرب من الأرض. البطيخ لها قشرة صلبة الذي يحيط به مركز لحمي. وهناك أنواع مختلفة من البطيخ وبعض من الأكثر شهرة تشمل البطيخ، المن والشمام. البطيخ يوفر لك الحد الأدنى من السعرات الحرارية ولكن مجموعة من المواد المغذية. بعض الناس يتسالون عن الفوائد الصحية للبطيخ . مواصلة القراءة لمعرفة الجواب.

 

فوائد البطيخ
فوائد البطيخ

فوائد البطيخ وهل هو جيد ؟

نعم، البطيخ هو جيد لصحتك. يمكنك أن تأكل في أشكال مختلفة مثل السلطة أو عصير. على الرغم من انه  تختلف أنواع البطيخ مختلفة في محتوى بعض المواد الغذائية، كما أنها تحتوي تقريبا على نفس العناصر الغذائية التي يمكن أن يستفيد منها كامل الجسم. فوائد مشتركة للأكل البطيخ ما يلي:

1. تعزيز فقدان الوزن

ومن المعروف جيدا أن البطيخ غني بالألياف التي تساعدك على تنظيم عملية الهضم وكذلك التخلص من الكولسترول. بل هو أيضا منخفض في السعرات الحرارية. الناس الذين يحرصون جدا في الحفاظ على أجسادهم البطيخ يناسبهم.

2. هيدرات الهيئة

البطيخ لا تحتوي على الكثير من الماء، حوالي 90٪. الى جانب ذلك، فإنه هو أيضا غنية بالبوتاسيوم الذي يؤكد الهيئة لديها مستويات المياه العادية. وهذا هو السبب لماذا يتم استهلاك البطيخ في الغالب خلال موسم الصيف.

3. دعم صحة القلب

 البطيخ جيد بالنسبة لك؟ نعم، البطيخ غني في مختلف المواد الغذائية مثل فيتامين C والبوتاسيوم ومادة الكولين، والألياف، والذي يحمي قلبك عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر السكتة الدماغية. البطيخ يمكن أن تقلل الالتهاب والأكسدة الإجهاد وذلك لمنع المشاكل المرتبطة بالقلب.

4. انخفاض مخاطر الاصابة بالسرطان

بيتا كاروتين الموجودة في الشمام يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان البروستاتا. هذه الفاكهة غنية أيضا في كريبتوزانتين الفلافونويد الذي يحمينا من سرطان الثدي وسرطان البروستات، وسرطان الرئة، الخ غني بفيتامين (ج) والليكوبين محتوى في البطيخ يساعد أيضا في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

5. مساعدة الكلى

آثار مدر للبول البطيخ تساعد الكليتين على التخلص من السموم والفضلات الأخرى التي تعزز صحة جيدة الكلى. والمحتوى الغني من البوتاسيوم يمكن منع تشكيل حصوات الكلى.

6. تنظيم ضغط الدم

هو البطيخ جيد بالنسبة لك؟ نعم فعلا! وقد أظهرت الدراسات العلمية أن زيادة البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والأحماض الأمينية تساعد على تنظيم والحد من ارتفاع ضغط الدم. البطيخ غنية في كل المواد المغذية.

7. تفعيل الجهاز المناعي

البطيخ هو مصدر كثيفة لفيتامين C، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة. وفيتامين (ج) منع إمكانية تراكم البكتيريا ويحمي الجسم من الالتهابات والأمراض المحتملة.

8. مكافحة التهاب

يمكن أن المواد المضادة للاكسدة محاربة الالتهابات في الجسم. البطيخ، كمصدر مضادات الأكسدة الغنية، يمكن أن تعزز نمو الخلايا ومكافحة الجذور الحرة التي تحفز التهاب ومشاكل صحية أخرى. 

9. تحسين الصحة عموما العين

البطيخ غني أيضا لوتين وزياكسانثين، المغذيات النباتية الضرورية لصحة العين العامة الخاصة بك. هذه الفاكهة يمكن أن تعزز رؤية أفضل ومنع أمراض العيون مثل تحلل الشبكية، وإعتام عدسة العين، والعمى المرتبط بالعمر. ارتفاع محتوى البيتا كاروتين يمكن أن يساعد أيضا في منع العمى الليلي.

10. منع وعلاج مرض السكري

البطيخ يحتوي على الخصائص التي تنظم إنتاج الأنسولين في الجسم البشري. بل هو أيضا انخفاض في مستوى السكر في على الرغم من أنه يحتوي على الطعم الحلو. هذه الفاكهة هو جيد لمرض السكري الذين يحبون أكل الأشياء الحلوة.

11. تغذية البشرة

فوائد البطيخ للبشرة ؟  البطيخ غني بفيتامين C الذي ينظم إنتاج الكولاجين في الجسم. الكولاجين يمكن إصلاح أنسجة الجلد والأوعية الدموية لجعل الجلد عادلة والشباب المظهر. إذا كنت ترغب في بشرة جميلة، وتغذي ذلك من خلال تناول البطيخ.

12. فوائد أخرى

  • البطيخ يساعد على تنظيم عملية الهضم لديك. الإمساك والانتفاخ يمكن علاجها مع مجرد كوب من عصير البطيخ.

  • نظرا لمستويات عالية من الكالسيوم والبطيخ هو جيد جدا لصحة العظام والأسنان.

  •  البطيخ غني في المواد الغذائية المختلفة، فإنه يجب أن تستهلك على نطاق واسع من قبل النساء الحوامل.

  • البطيخ يحتوي على مستويات عالية من فيتامين C وبيتا كاروتين. وترتبط على حد سواء مع خطر أقل للإصابة.

  • البطيخ يعزز مستويات صحية من بروتين سي التفاعلي، مما يقلل من خطر وجود متلازمة التمثيل الغذائي.

الاحتياطات

تناول الشمام لا تمثل خطرا بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك، هو ارتفاع في البوتاسيوم، والناس الذين يتناولون مثبطات ACE وحاصرات بيتا يجب أن تأكل منها باعتدال. هذه الأدوية الموصوفة بشكل روتيني لعلاج ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في الكلى أو الصداع النصفي يمكن أن يسبب مستويات البوتاسيوم في الزيادة.

تعليق 1
  1. afkararena@gmail.com يقول

    ggggg

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.