مجلة فوائد - موقع الصحة والجمال والتغدية السليمة

قلة النوم او الافراط في النوم قد يؤدي الى مشاكل كثيرة و مضاعفات نفسية وجسدية خطيرة

قلة النوم او الافراط في النوم قد يؤدي الى مشاكل كثيرة و مضاعفات نفسية وجسدية خطيرة

0
النوم هو حاجة فسيولوجية يحتاجها الانسان ليجعل ميزان إعادة بناء الطاقة الجسدية والعاطفية والحفاظ عليها. الكل يعرف ان الانسان يحتاج الى 7-8 ساعات من النوم يوميا حسب الحاجة.

وتظهر الأبحاث أن النوم أقل من 3 ساعات ونصف وأكثر من 8 ساعات، يزيد من  خطر الوفيات بنسبة 15 في المئة. حتى الأرق أو إطالة النوم، وكلاهما يمكن أن تكون خطيرة.

وفيما يلي 6 مضاعفات النفسية والجسدية الكبيرة التي قد تحدث في قلة النوم او الاكثار من النوم :
التعب طوال الوقت:
الساعة البيولوجية يجب أن تكون ثابتة الموعد المحدد. تبين الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين ليس لديهم وقت معين للنوم والاستيقاظ نائما جدا على الرغم من أنها لا تزال تشعر بالتعب.
احتمالات المعاناة من أمراض القلب الناجمة عن الكثير من النوم أكثر من الرجال.

 

زيادة الوزن:
أظهرت الأبحاث أن قلة النوم والنوم بقدر 27 في المئة إلى 25 في المئة زيادة خطر زيادة السمنة. بطبيعة الحال، عندما كنت أكثر من الراحة، أنت السعرات الحرارية أقل نشاطا، وبالتالي اقل حرق للسعرات الحرارية.
اضطرابات النوم المفرطة في ايض الجلوكوز والحساسية للانسولين يخلق مخفضة.
التركيز:
وفقا للجمعية الأمريكية للشيخوخة، المزمن والنوم على المدى الطويل يمكن أن تؤثر سلبا على التركيز على المهام اليومية.
الوفاة المبكرة:
أظهرت الدراسات الوبائية أن على نطاق واسع، والنوم على المدى الطويل يرتبط بالموت المبكر. ومع ذلك، فإن السبب الدقيق غير معروف.
الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وإطالة النوم،  أكثر عرضة للخطر من غيرهم.
لذالك يجب الاعتدال في النوم  الا يتعدى 8 ساعات في اليوم
تعليقات