Take a fresh look at your lifestyle.

ماهي اسباب التعب والارهاق الجسدي في الرجال

التعب والارهاق والخمول من الامور التي يشتكي منها الكثير من الرجال اليوم فمن الطبيعي أن تكون متعبا بعد يوم شاق ومتعب ، ولكن بمجرد أن يصبح التعب قضية مزمنة ويحصل عن طريق الأنشطة اليومية، قد تكون هناك مشكلة كامنة. إذا كنت تشعر بالتعب في كل وقت، حتى بعد النوم  7-8 ساعات ، في هذه المقالة سنستعرض 10 اسباب للتعب طول الوقت .

اسباب التعب والارهاق الجسدي
اسباب التعب والارهاق الجسدي

10 اسباب التعب والارهاق الجسدي في الرجال

إليك بعض الأسباب التي تجعل الرجال متعبين طوال الوقت:

1. انخفاض التيستوستيرون

التستوستيرون يلعب دورا رئيسيا في الجسم من الحفاظ على محرك الأقراص الجنسية، وكثافة العظام والكتلة العضلية وغيرها. انخفاض في هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الدهون في الجسم، وانخفاض الدافع الجنسي، ومشاكل النوم مثل الأرق وانخفاض الدافع. هذه الأعراض تؤدي بشكل جماعي إلى التعب النفسي والجسدي المزمن، فضلا عن انخفاض الطاقة. الشعور بالتعب في كل الاوقات يدل على انخفاض هرمون تستوستيرون ويجب عليك زيارة الطبيب لحل المشكل.

2. مشكل الغدة الدرقية

انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) يمكن أن يسبب لك الشعور بالتعب طوال الوقت بسبب انخفاض مستويات الطاقة. هذا قد يكون ناجما عن مرض المناعة الذاتية حيث ان الجهاز المناعي يهاجم الغدة الدرقية. ومن الشائع في النساء، ولكن يمكن أن يحدث أيضا في الرجال. وتشمل أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية:

الكآبة
شعر رقيق
جفاف الجلد
آلام العضلات
زيادة الوزن
الإمساك
حساسية البرد
الاعياء
قصور الغدة الدرقية قد يؤدي أيضا إلى انخفاض هرمون التستوستيرون. علاج قصور الغدة الدرقية سوف يخفف من التعب ويوقف حالات أخرى مثل تضخم الغدة الدرقية، والاعتلال العصبي وأمراض القلب.

3. مشاكل النوم

قد تشعر بالتعب في جميع أنحاء الجسم عدم النوم الكافي أو ضعف نوعية النوم. يمكن أيضا أن يكون التعب بسبب عادات النوم السيئة مثل العمل في الليل والنوم خلال النهار. في بعض الحالات، على الرغم من وجود ما يكفي من الوقت للنوم، قد يكون لديك الظروف التي تسبب لك عدم وجود نوعية النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم، والتنفس .

4. ممارسة الرياضة والنظام الغذائي

التعبت المستمر قد يكون بسبب اتباع نمط غدائي غير صحي او عدم ممارسة الرياضة  . العمل بها هو آخر شيء تريده عندما تشعر بالتعب. ومع ذلك، سوف يفاجأ في ما يمكن ممارسة القيام به. زيادة ضخ الدم في الجسم سوف تساعد على التخلص من التعب وتجعلك تنام بشكل أفضل.

النظام الغذائي هو أيضا مهم. تأكد من عدم تخطي الوجبات، والتأكد من أنها ليست تتألف من الأطعمة المصنعة للغاية. الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبذور والمكسرات يمكن أن تقطع شوطا طويلا في زيادة طاقتك.

5. الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يؤثر على أي شخص. وتشمل الأعراض:

الشعور “تباطأ”
إلاعياء
انخفاض الطاقة
مشكلة النوم
صعوبة في التركيز
فقدان الفائدة في العالم
الشعور ميؤوس منه، حزينة وخالية
يمكن علاج الاكتئاب بالأدوية والمشورة. وينبغي معالجة الأعراض في أقرب وقت ممكن لتجنب الاثار النفسية.

6. نقص الحديد

نقص الحديد وفقر الدم وأنواع أخرى من فقر الدم يمكن أن تسبب لك الشعر بالتعب . فقر الدم أكثر شيوعا لدى النساء منه لدى الرجال. الرجال الذين لديهم قد يكون نتيجة للتبرع بالدم في كثير من الأحيان أو يجري على اتباع نظام غذائي نباتي. أنواع أخرى من فقر الدم قد يسبب نقص فيتامين مثل فيتامين B12. وتشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وخز في القدمين واليدين، والدوخة، والصداع، وضيق في التنفس، والجلد الشاحب والتعب. ويمكن أن تشمل المضاعفات الأخرى عدم انتظام ضربات القلب وزيادة التعرض للإصابة بالعدوى.

7. السكري

الجسم يعتمد على الجلوكوز لتغذيته. الناس الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ليست قادرة على استخدام الجلوكوز، لذلك يتراكم في نظام الدم. دون ما يكفي من الجلوكوز، وسوف تشعر بالتعب والتعب. وبصرف النظر عن التعب، والتعب في كل وقت الرجال، في هذه الحالة، سوف تواجه أيضا فقدان الوزن والعطش المفرط، والتهيج، وكثرة التبول، عدوى الخميرة وكذلك عدم وضوح الرؤية إذا كان لديك مرض السكري.

8. التعب المزمن

التعب المزمن هو الشرط الذي يسبب التعب لتأتي عليك بحيث لا يمكنك الاستمرار مع روتينك العادي. تشعر أيضا بالتعب الشديد بعد القيام بشيء صغير جدا. وتشمل أعراض التعب المزمن الألم المشترك والعضلات، والصداع، وعدم القدرة على التركيز والعقد الليمفاوية العطاء. ولم يعرف بعد سبب هذا الشرط.

9- التعصب الغذائي والحساسية

على الرغم من حقيقة أن الغذاء من المفترض أن تعطيك الطاقة، وقد أظهرت دراسات جديدة أن الحساسية الغذائية الخفية والتعصب يمكن أن تفعل العكس تماما. يمكنك التحدث إلى طبيبك حول نظام غذائي للقضاء. وهذا ينطوي على تجنب الأطعمة التي تسبب لك أن تشعر بالنعاس 10-30 دقيقة بعد الاستهلاك. يمكنك أيضا أن يكون لديك اختبار الحساسية الغذائية تشغيل القيام به، أو الحصول على اختبار المنزل من شأنها أن تساعد في تحديد الأطعمة “المخالف”.

10 – أسباب أخرى

الشعور بالقلق أمر طبيعي بالنسبة لمعظم الناس، ولكن بالنسبة للبعض هو مشكلة. فهو يتداخل مع أنشطتهم اليومية، والنوم، ونتيجة لذلك يصبح التعب ظاهرة شائعة.

إذا كنت تحصل على الأحاسيس غير مريحة في ساقيك التي تسبب لك لا تنام، قد ينتهي بك الشعور بالتعب طوال اليوم بسبب سوء نوعية النوم. قد تشعر بالحاجة الجادة للحفاظ على تحريك ساقيك، ألم عميق في ساقيك، أو الرجيج عفوية من الساقين ليلا.
يمكن أن يكون التعب مؤشرا على مشكلة أساسية. وتشمل هذه المشاكل متلازمة التعب المزمن، وداء السكري من النوع 1 و 2، وانتفاخ الرئة، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، والسرطان، وأمراض القلب، والفشل الكلوي أو فشل الكبد.
بعض الأدوية يمكن أيضا أن يسبب التعب. وتشمل هذه الأدوية دواء ضغط الدم، والأدوية الألم، والأدوية القلب، فضلا عن بعض مضادات الاكتئاب. إساءة استخدام الكحول، الإفراط في تناول الكافيين، واستخدام مضادات الهيستامين والسعال المخدرات يمكن أيضا أن يسبب التعب.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لنمنحك أفضل تجربة مستخدم ممكنة. قبول اقرأ المزيد