الرئيسية / صحة المراة / ماهي اسباب التعرق اثناء الدوره الشهريه ؟

ماهي اسباب التعرق اثناء الدوره الشهريه ؟

التعرق اثناء الدوره الشهريه من التجارب المزعجة للكثير من النساء . ولحل المشكل يجب ان تكون الإدارة الفعالة أساسية في المساعدة في حل هده المشكلة. ستوضح هذه المقالة سبب حدوثها وكيف يمكنك إدارتها .

ماهي اسباب التعرق اثناء الدوره الشهريه ؟

يعرف التعرق الليلي طبيا بفرط التعرق الليلي ، حيث تكون منطقة تنظيم الحرارة في وظائف الدماغ (الوطاء) ، مما يؤدي إلى التعرق الغزير ، والتي قد تتطلب منك تغيير أوراقك بسبب الكمية الهائلة من العرق. خلال فترة الحيض ، تتقلب العديد من الهرمونات التي يمكن أن تسبب خلل في منطقة ما تحت المهاد ، مما يؤدي إلى تعرق ليلي. وذلك لأن الوطاء يسجل زيادة خاطئة في درجة حرارة الجسم ، وتمتد المسام من أجل العرق والافراج عن / تقليل درجة حرارة الجسم ، على الرغم من أن هذا التعرق الغزير ليس ضروريا.

أسباب أخرى

في حين أن الهرمونات هي السبب الأكثر شيوعًا للتعرق الليلي أثناء الحيض ، إلا أن هناك حالات أخرى قد تسبب هذا الحدوث. يمكن أن يكون القلق ، ومرض السكري ، والحالات العصبية ، واضطراب الغدة الدرقية ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، والسرطان إلى التعرق الليلي خلال الفترة.

التعرق الليلي خلال الدورة الشهرية : هل انتي تعاني من فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

قد يكون هذا هو الحال. صحيح أن العديد من النساء في الأربعينات والخمسينات من العمر يبدأن في التعرق الليلي. يمكن أن يحدث هذا في أي مكان من ثلاث إلى عشر سنوات قبل أن يحدث انقطاع الطمث الفعلي. هذا ليس صحيحا بالنسبة لجميع النساء ، ومع ذلك ، يمكن لعوامل مثل العرق أن تلعب دورا في تحديد ما إذا كانت المرأة ستصاب بالتعرق الليلي خلال فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية. لتحديد ما إذا كان التعرق الليلي مؤشرا أو سليما لانقطاع الطمث ، يجب عليك التأكد من الأعراض الأخرى من فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية.

أعراض أخرى من قبل انقطاع الطمث

  • جفاف المهبل: خلال المراحل المتأخرة من فترة ما حول الياس ، قد تؤدي التغيرات في هرمونات الجسم إلى جفاف الأنسجة في منطقة المهبل. من المرجح أن يتفاقم هذا بعد انقطاع الطمث ، ويمكن أن يؤدي إلى تهيج وحكة. قد يؤدي أيضًا إلى الشعور بالألم عند المشاركة في العلاقات الجنسية ، والتي قد تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية بشكل كبير.
  • مشاكل نزيف الرحم: بينما يمر جسمك بالتغيرات الهرمونية ، تنخفض مستويات البروجسترون. هذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم نمو بطانة الرحم ، وهذا يعني أن استنزاف هذا الهرمون قد يتسبب في أن تصبح بطانة الرحم سميكة للغاية أثناء الحيض ، مما يؤدي إلى تدفق كثيف.
  • اضطرابات النوم: قد يكون هذا مرتبطًا أحيانًا بالتعرق الليلي الذي يعرقل النوم الطبيعي ، على الرغم من أن العديد من النساء اللاتي لا يعانين من التعرق الليلي يتعرضن لمشاكل في النوم خلال فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية.
  • الأعراض المزاجية: على الرغم من أن جميع النساء لن يعانين من تغير في المزاج خلال فترة ما قبل الاس ، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن حوالي عشر إلى عشرين في المئة من النساء يعانين من أعراض مرتبطة بالمزاج. على الرغم من أن البعض قد يشير إلى أن الإستروجين المنضب قد يؤدي إلى الاكتئاب في هذا الوقت ، فلا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء. على الرغم من أن القلق لا ينبغي أن يكون نتيجة لفترة ما حول الياس ، فقد تكون بعض النساء سريع الانفعال في هذا الوقت بسبب الإجهاد والتغيرات الهرمونية.

كيف يمكنكي التعامل مع التعرق اليلي خلال الدورة الشهرية

بما أن الظروف شائعة للغاية ، فقد تم وضع العديد من الاستراتيجيات لمساعدة أولئك الذين يعانون من هذا الحدوث للتعامل معه. تتضمن بعض الطرق التي تساعدك على التأقلم في هذا الوقت ما يلي:

1. التغييرات في النظام الغذائي

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الدهون الصحية والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والبروتينات الخالية من الدهون ، على ضمان التنظيم الهرموني الصحيح والمساعدة على تجنب حدوث التعرق الليلي أثناء الحيض.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تكون التمارين مفيدة في شحذ قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته. ومع ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية في أي مكان قبل ساعتين من النوم قد يزيد في الواقع من فرص التعرض للتعرق الليلي ، لذلك من الأفضل أن تخرج من التمرينات المبكرة في وقت مبكر من اليوم.

3. تطبيق العلاجات العشبية

يعتقد أن بعض العلاجات العشبية تساعد في تنظيم الهرمونات ، مثل الجينسنغ ، كوهوش السوداء ودونغ كاي. يجب أن يتم ذلك على أساس قصير الأجل ، ومع ذلك ، لا يتم استخدامه لفترة زمنية ممتدة بشكل مفرط.

4. ارتداء ملابس نوم باردة و فضفاضة

لباس النوم المصنوع من الكتان أو القطن ، لأن هذه الأقمشة ستسمح بإطلاق المزيد من الحرارة عن غيرها من الأقمشة مثل الياف لدنة أو الساتان.

نصائح لتجنب التعرق الليلي

جنبا إلى جنب مع النصائح المذكورة أعلاه لمساعدتك على التعامل مع وتقليل التعرق اليلي ، هناك خطوات أخرى يمكنك اتخاذها لتقليل شدة وتواتر تعرق ليلي خلال الفترة. بعض هذه الخطوات تشمل:

  • شرب الكثير من الماء: إن ضمان أن تظل رطباً بما فيه الكفاية لن يوفر لك الغذاء والترطيب فحسب ، بل يمكن أن يساعد جسمك على تنظيم درجة حرارته.
  • تجنّب شرب الكثير من الكافيين: إن تقليل تناول الكافيين يمكن أن يفيد الجهاز العصبي المتعاطف الذي يساعد على منعه من التحريض على حدوث التعرق الليلي.
  • حمام دافئ أو دش: هذا يمكن أن يساعدك ليس فقط على الاسترخاء بل لتهدئة جسمك. وجود دش فاتر أو حمام قبل النوم يساعد جسمك على تجنب الحرارة الزائدة.
  • جرّب اليوغا: يمكن أن تكون اليوغا رائعة في تخفيف التوتر. ممارسة هذا التمرين بكفاءة يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم الهرمونات داخل الجسم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *