موقع الصحة والجمال والتغدية السليمة

الزبيب وفوائده الصحية تعرف عى اهم فوائد الزبيب للجنس والبصر والكثير

الزبيب وفوائده الصحية

الزبيب وفوائده الصحية. فوائد الزبيب كثيرة وصحية بشكل لايصدق وهو من  عائلة الفواكه الجافة.

من اهم فوائد الزبيب الاسود او بجميع انواعه للبشرة وللحامل والجنس وللتسمين والكثير سسنتعرف عليه في مجلة فوائد.

 

الزبيب وفوائده الصحية
الزبيب وفوائده

لا يهم إذا كان الزبيب التي تاكله هو الأسود اوالأرجواني اوالأخضر أو ​​ما بينهما، وهذه من الأطعمة السوبر الصغيرة التي تعمل العجائب لصحتك. في الواقع.

العديد من الثقافات في جميع أنحاء العالم تستخدم الزبيب في الطبخ في حياتهم اليومية، وخصوصا عندما يتعلق الأمرفي الحلويات. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من اصحاب الرياضات البدنية مثل متسلقي الجبال، المتجولون وحتى المعسكر تأكل الزبيب لفوائده الصحية .

الزبيب وفوائده الصحية

فقط لأن الزبيب من الفواكه المجففة لا يعني أنها ليست جيدة بالنسبة لك بل لها فوائد صحية لايستهان بها.كان الناس على مر التاريخ باستخدام الزبيب كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

 سواء كنت إضافتها إلى دقيق الشوفان أو مزيج درب أو مجرد تناول الطعام لهم من قبل حفنة والزبيب يساعد على تعزيز تناول الفاكهة اليومية بين الفوائد الغذائية الأخرى.

ملاحظة: لا تنس على الرغم من ان الزبيب له فوائد صحية كبيرة، فهي كثيفة السعرات الحرارية لذلك يجب تجنب تناول الكثير منها إلا إذا كنت تحاول أن يحزم على بعض الوزن.

بعض الحقائق من الزبيب وفوائده الصحية

قلنا أن الزبيب جيدة بالنسبة لك وله فوائد كثيرة، ولكن ماذا يعني ذلك بالضبط؟ في هذا الموضوع سندون عن اهم فوائده الصحية .

1. المغذيات

هل تعلم أن واحدة من تلك صناديق صغيرة من الزبيب تشتري في حزم من ستة أو اثني عشر يحتوي على 129 سعرة حرارية؟

 كما أن لديها تقريبا أي الدهون في حين يضم 34 غراما من الكربوهيدرات و 1.3 غرام من البروتين. لا عجب انهم وجبة خفيفة السلطة!وأخيرا،

الزبيب تعطي أجسامنا حوالي 1.6 غرامات من الألياف و 25.5 غراما من السكر، وهو ما يساعد على إعطاء هذا الطعام لكمة قوتها.

2. المعادن

إذا كان لديك نقص في الحديد، ثم أنت بالتأكيد تريد الذهاب الى دمج الزبيب في النظام الغذائي الخاص بك.

مجرد واحدة من تلك الصناديق وجبة خفيفة صغيرة الحجم يحتوي على 0.81 ملليغرام من الحديد، وهي كلها 5٪ من بدل الغذائية الموصى بها للنساء تحت 50، وانها 10٪ للرجال.

 يأتي البوتاسيوم أيضا في اللعب عندما نتحدث على مربعات صغيرة من الزبيب – 322 ملليغرام على وجه الدقة. وتشمل المزايا المعدنية إضافية من الزبيب الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي سوف تساعد على بناء والحفاظ على صحة العظام.

3. الفيتامينات

أنت تعلم أن زجاجة من الفيتامينات التي تفتح كل صباح؟ في حين يمكنك تكملة الفيتامينات التي جسمك المخصوص ، بعض الأطعمة تحتوي في الواقع على نفس هذه الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

 الزبيب، على سبيل المثال، يحتوي على كميات ضئيلة من فيتامين (ب) بما في ذلك B-1، B-2 و B-6. فيتامين C وفيتامين K موجودة أيضا في الزبيب، وكذلك بعض حمض الفوليك.

4. مضادات الأكسدة

يبدو مثل الأمراض في كل مكان. ومع ذلك، سوى حفنة صغيرة من الزبيب يمكن أن تساعد في حمايتك ضد كثير من الأمراض والأمراض لأنها تحتوي على المواد المضادة للاكسدة.

 المواد المضادة للاكسدة تساعد على حماية الجسم ضد ما يعرف في علم باسم “الجذور الحرة” التي تم إنشاؤها في الاستجابة إلى الأشياء السيئة التي تدخل جسمك مثل دخان السجائر.

 كما قد يتصور، يمكن لهذه الجذور الحرة تفعل الأضرار التي لحقت الدواخل وتسهم في ظروف مثل أمراض القلب.

الزبيب وفوائده الصحية

هل الزبيب جيدة بالنسبة لك؟ فوائد الزبيب كثيرة. دعونا تحقق من عدد قليل منها أدناه.

1. تخفيف التشنج

لا أحد يحب أن تكون غير مريحة. ومع ذلك التشنج والإمساك يمكن أن تكون محرجة وكذلك مؤلمة.

الزبيب المنقد ! الزبيب تضخم في الواقع، مما يساعد في النهاية أنت الهضم ليس فقط المواد الغذائية بشكل أفضل، ولكن أيضا تخفيف الإمساك والتشنج.

أيضا، في المرة القادمة التي تعاني من نوبة الإسهال، وتناول حفنة من الزبيب. بواسطة تورم، وأنها سوف تساعد على تقليل السائل من تلك براز .

2. تحسين البصر العين

هل تعلم أن الزبيب يعزيز صحة العينين؟ انها حقيقة.

 الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الزبيب تحتوي على المواد المغذية التي تعزز الصحة العين. ربما لديك البصر كبيرة وأتساءل كيف يمكن أن تستفيد؟ تساعد هذه المغذيات أيضا حماية عينيك من الجذور الحرة.كما تذكرون، يمكن أن الجذور الحرة تسبب الضرر الذي يؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب.

 ويمكن لتلك نفس الجذور الحرة أيضا ان يضر الرؤية، مما يؤدي إلى الضمور البقعي وأكثر من ذلك.

3. تحييد الحموضة في الدم

مصطلح نزوة لزيادة حموضة الدم هو الحماض. هذه قضية صحية يمكن أن يؤدي إلى كل أنواع النتائج مخيفة بما في ذلك فقدان الشعر، وأمراض القلب، والأورام، والدمامل، ونعم، حتى السرطان. ومع ذلك، لأن الزبيب على نسبة عالية من المعادن، وأنها يمكن أن تساعد على تحييد الأحماض والاحتفاظ بها في الاختيار بحيث لم يكن لديك ما يدعو للقلق حول أي من هذه المخاوف الصحية.

4. مساعدة مع الضعف الجنسي لدى الرجال وإنخفض الغريزة الجنسية 

فوائد الزبيب للجنس لا احد يحب أن يعاني من العجز الجنسي. في الواقع، والناس يبحثون عن كل أنواع الطرق لمساعدة طبيعيا مع هذه المسألة.

 الزبيب هي في الواقع مصدر كبير من الأحماض الأمينية ارجينين الذي يستخدم في علاج ضعف الانتصاب. هذه نفس الأحماض الأمينية يمكن أن تساعد أيضا مع الرغبة الجنسية والاستثارة العامة بالنسبة لك ولشريكك.

5. تحسين صحة الأسنان

أسناننا مهمة بشكل لا يصدق. ولكن على الرغم من أننا كثيرا ما نسمع نصيحة مثل “الابتعاد عن الحلوى والصودا” لا نسمع الكثير عن ما الغذائية هي جيدة لأسناننا.

 الزبيب جيدة بالنسبة لهم! في الواقع، والزبيب له العديد من الخصائص، التي تكون بمثابة حماة أسنانك بما في ذلك حمض أوليانوليك والكالسيوم. وبينما قد لا من هذا القبيل الزبيب بقايا لزجة تترك على أسنانك، ويعد ذلك يبقى هناك-وأفضل حالا صحة الأسنان الخاص بك!

التعليقات مغلقة.