الرئيسية / الصحة الجنسية / ما هي الفيتامينات التي لها أكبر تأثير على تعزيز الرغبة الجنسية؟

ما هي الفيتامينات التي لها أكبر تأثير على تعزيز الرغبة الجنسية؟

الوجبات الغذائية السليمة تساعد ليس فقط في الصحة البدنية ومنع الأمراض المختلفة، ولكن أيضا تعزيز الأداء الجنسي. في هذه المقالة، سيتم تقديم لك بعض الإفطار فعالة لتعزيز القوة الجنسية الخاصة بك.

 

ما هي الفيتامينات التي لها أكبر تأثير على تعزيز الرغبة الجنسية؟

تعزيز الرغبة الجنسية مع مصادر فيتامين (د) 

يعتقد الأطباء أن اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يعزز إلى حد كبير الرغبة الجنسية لأولئك الذين يشعرون أنهم يواجهون مشكلة معها. كما قدم خبراء التغذية بعض الأطعمة التي يمكن اتخاذها بكفاءة من خلال أخذها.

من ناحية أخرى، فإن النظام الغذائي له أيضا علاقة مباشرة بالهرمونات التي تشكل الرغبة في إقامة علاقة.

دور فيتامين (د) في تعزيز الرغبة الجنسية

عادة معظم الناس يعانون من نقص فيتامين (د). تقليل هذا الفيتامين يقلل إفراز هرمون الاستروجين في النساء ويقلل مستويات هرمون تستوستيرون في الرجال. وتشير الإحصاءات إلى أن واحدا من كل خمسة بالغين يعاني من نقص فيتامين (د)، وهو الأكثر شيوعا بسبب عدم وجود ضوء الشمس.

توصيات الباحثين بالنسبة لأولئك الذين لا يمكن أن يتعرضوا لأشعة الشمس، تناول الفطر والحبوب والأسماك والبيض في وجبة الإفطار كلها تسهم في زيادة مستويات فيتامين (د). يتم توفير معظم الفيتامينات من الطعام الذي يأكلونه، ولكن فيتامين (د) يختلف عن الباقي ولا يتم امتصاصه إلا من الطعام. فيتامين (د) منخفض في الغذاء؛ ومع ذلك، فإن المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين موجود في زيت السمك والفطريات والبيض، ويمكن أن يستفيد من إدراج الحبوب الإفطار والمارجرين.

البريطانيون هم من بين الدول التي تحصل على أدنى مستويات فيتامين (د) لأن لديهم أقل من 10 ساعات من أشعة الشمس في الأشهر الباردة، واستخدامهم لأشعة الشمس محدودة ونظرا للقيود المفروضة على مكملات فيتامين (د)، فمن الضروري استخدام هذا الفيتامين. . ويوصي الباحثون بأن يتلقى الناس حوالي 10 ملليغرام من فيتامين (د) يوميا.

الجنس مع زيت السمك

الأسماك هي مصدر غني من فيتامين (د)، وزيوت السمك مثل السلمون هي معجزة من حيث محتوى فيتامين (د). أسماك الإسقمري لديها 360 وحدة من فيتامين D لكل وجبة، في حين أن سمك السلمون يحتوي على أكثر من 685 وحدة من هذا الفيتامين.

تعزيز الرغبة الجنسية مع الحبوب الإفطار

حبوب الإفطار هي من بين المكونات التي عادة ما تكون مخصبة مع منتجات الألبان وحليب الصويا والعصائر. تحتوي الحبوب على فيتامين د الجيد.

تعزيز الرغبة الجنسية مع البيض

وجدت في بياض البيض هناك، ولكن الفيتامينات والمعادن الموجودة في صفار المزيد من البروتين. صفار البيض تشكل 18 إلى 39 وحدة من فيتامين (د)، والتي لا يبدو أن تكون غنية جدا. ومع ذلك، فيتامين (د) في البيض المعرضة لأشعة الشمس هو 3 إلى 4 مرات من البيض العادي. الدجاج مع تغذية فيتامين دي الأطعمة الغنية لديها أكثر من 6000 وحدة من فيتامين (د) لكل صفار البيض.

تعزيز الرغبة الجنسية مع الفطر

الفطر هو من بين أغنى الأطعمة، المصدر العشبي الوحيد الذي يحتوي على فيتامين د. يحتوي الفطر أيضا على فيتامين D2، بينما تحتوي الأطعمة الحيوانية على D3. فيتامين D2 يساعد على رفع مستويات فيتامين (د) في حين أن فيتامين D3 ليس له تأثير كبير على زيادة هذا الفيتامين في الدم.

الفطر هو مصدر جيد لفيتامين D2. بعض أنواع الفطريات لديها أكثر من 2300 وحدة من فيتامين (د) لكل 100 غرام. الفطر التجاري لديها فيتامين D أقل لأنها تنمو في الظلام. عن طريق وضع الفطر يتعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية يمكنك المساعدة في إنتاج المزيد من مضادات الأكسدة فيتامين D.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *