مجلة فوائد - موقع الصحة والجمال والتغدية السليمة

تحذير !! لا تشرب الماء في هذه الأوقات !

تحذير !! لا تشرب الماء في هذه الأوقات !

0
الماء هو الحياة والكل يعرف فوائد الماء الصحية او شرب الماء الساخن وله اهمية  كبيرة في حياتنا.
هل تعلم ان كنت تشرب الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة، ولكن لاتشرب الماء قبل ممارسة الرياضة  فانك تعاني من الجفاف، بما في ذلك الصداع. لذلك تأكد من شرب الماء قبل نصف ساعة من القيام بأي نشاط بدني.
اهمية الماء لجسم الانسان
في ما يلي بعض الأخطاء الأكثر شيوعا عندما نشرب الماء 
تجنب شرب الماء قبل ممارسة الرياضة: حتى إذا كنت تشرب ما يكفي من الماء أثناء ممارسة الرياضة، ولكن لا تستخدم الماء قبل ممارسة الرياضة، قد لا تزال لديك آثار جانبية منخفضة. الجسم الأزرق بما في ذلك الصداع. لذلك تأكد من شرب الماء قبل نصف ساعة من القيام بأي نشاط بدني.
عليك أن تشرب 8 أكواب من الماء يوميا: ليس كل الناس بحاجة إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميا. ذلك يعتمد على حجم الجسم، والوزن، وكمية النشاط البدني، وكمية السوائل في الغذاء والبيئة. إذا كنت تعيش في بيئة جافة أو لديك مستويات عالية من النشاط البدني، تحتاج إلى أكثر من 8 أكواب من الماء من الآخرين.
لا تشرب الشاي أو القهوة: وبما أن الشاي والقهوة مدر للبول ولديهما كمية عالية من البول، يعتقد أن بعضها يؤدي إلى الجفاف. ولكن على أي حال، هذه المشروبات يمكن أن توفر جزئيا كمية السوائل التي يحتاجها الجسم. في الواقع، شرب الشاي أو القهوة أفضل من عدم الشرب على الإطلاق، وعلى الأقل إلى حد ما منع الجفاف.
ادا كنت تشرب الماء، كان ذلك أفضل بالنسبة لنا.لا ننسى أن الإفراط في شرب المياه يزيد من الكلى ويسبب تورم في الخلايا. في هذه الحالة، يتم الخلط بين الشخص، منتفخ وفي الدولة الأكثر خطورة، وسوف تحدث الموت. بمجرد شرب الماء كنت عطشان. تجنب احتباس الماء المستمر. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، والحد الأقصى المعدل الذي الجسم يمكن أن تمتص السائل حوالي 600 مل في الساعة. الحد الأقصى للمعدل الذي يمكن أن يتخلص فيه الجسم من السائل يتراوح بين 600 و 800 مل في الساعة. وبعبارة أخرى، يجب على الرياضيين شرب 4-8 أوقية من السوائل كل 15 إلى 20 دقيقة من التمارين الرياضية.
في حالة الخمول، لا حاجة لشرب الماء:حتى عند الجلوس على الأريكة وخلف الطاولة، تحتاج إلى شرب السوائل ويجب ألا تقتصر على وقت الرياضة والنادي. من الأفضل وضع ملاحظة أمام عينيك وتذكيرك بشرب الماء. استخدام التطبيقات التي أذكركم مياه الشرب مع نغمة رنين.
تعليقات