الرئيسية / اخبار صحية / تحذير !! لا تشرب الماء في هذه الأوقات !

تحذير !! لا تشرب الماء في هذه الأوقات !

الماء هو الحياة والكل يعرف فوائد الماء الصحية او شرب الماء الساخن وله اهمية  كبيرة في حياتنا.

هل تعلم ان كنت تشرب الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة، ولكن لاتشرب الماء قبل ممارسة الرياضة فانك تعاني من الجفاف، بما في ذلك الصداع. لذلك تأكد من شرب الماء قبل نصف ساعة من القيام بأي نشاط بدني.

اهمية الماء لجسم الانسان

في ما يلي بعض الأخطاء الأكثر شيوعا عندما نشرب الماء

  • تجنب شرب الماء قبل ممارسة الرياضة : حتى إذا كنت تشرب ما يكفي من الماء أثناء ممارسة الرياضة، ولكن لا تستخدم الماء قبل ممارسة الرياضة، قد لا تزال لديك آثار جانبية منخفضة. الجسم الأزرق بما في ذلك الصداع. لذلك تأكد من شرب الماء قبل نصف ساعة من القيام بأي نشاط بدني.

 

  • عليك أن تشرب 8 أكواب من الماء يوميا: ليس كل الناس بحاجة إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميا. ذلك يعتمد على حجم الجسم، والوزن، وكمية النشاط البدني، وكمية السوائل في الغذاء والبيئة. إذا كنت تعيش في بيئة جافة أو لديك مستويات عالية من النشاط البدني، تحتاج إلى أكثر من 8 أكواب من الماء اكثر من الآخرين.

 

  • لا تشرب الشاي أو القهوة: وبما أن الشاي والقهوة مدر للبول ولديهما كمية عالية من البول، يعتقد أن بعضها يؤدي إلى الجفاف. ولكن على أي حال، هذه المشروبات يمكن أن توفر جزئيا كمية السوائل التي يحتاجها الجسم. في الواقع، شرب الشاي أو القهوة أفضل من عدم الشرب على الإطلاق، وعلى الأقل إلى حد ما منع الجفاف.

 

  • ادا كنت تشرب الماء، كان ذلك أفضل . ولاكن لا ننسى أن الإفراط في شرب الماء يزيد من الكلى ويسبب تورم في الخلايا.  تجنب احتباس الماء المستمر. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي.

 

  • في حالة الخمول، شرب الماء حتى عند الجلوس على الأريكة وخلف الطاولة، تحتاج إلى شرب السوائل ويجب ألا تقتصر على وقت الرياضة والنادي. من الأفضل وضع ملاحظة أمام عينيك وتذكيرك بشرب الماء. استخدام التطبيقات التي تذكرك مياه الشرب مع نغمة رنين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *