موقع الصحة والجمال والتغدية السليمة

ماهي فوائد الصيام الصحية أفضل 13 فائدة لم تكن تعرفها موضوع مترجم من موقع امريكي.

ماهو فوائد الصيام ؟ الصيام معروف بالنسب للمسلمين وهو ببساطة الامتناع عن تناول الطعام و شرب الماء أو أخذ الماء أو أي شكل من أشكال السوائل.

 

بعض الناس لايعرفون فوائد الصيام على صحة الانسان ، هناك الملايين من الناس الذين يصومون لأسباب مختلفة. ويمكن أن يكون من أجل الفوائد الروحية، والمنافع المادية، وحتى الفوائد العقلية.

 

فوائد الصيام ، بالنسبة للرياضين  لتحسين صحتهم البدنية والعقلية. وذلك لأن الصوم  معروف لتحسين وضوح المعادن ووظيفة الدماغ. هناك مختلف الأديان التي تؤيد الصيام من أجل المنفعة الروحية. وتشمل هذه الأديان الإسلام والمسيحية و والهندوسية وكذلك البوذية. هناك العديد من الفوائد من اختيار الصيام. علي مجلة فوائد صحية سنتعرف على الفوائد الصحية من الصوم .

 

فوائد الصيام
1. كسر الإدمان
هناك أشخاص يدمجون الصيام في نظامهم عندما يحاولون كسر عادات مثل التدخين أو تناول الطعام أو تناول الكحول. الصيام يجعل من الممكن بالنسبة لك كسر هذه العادات كما يتم معظمها قبل أو بعد وجبات الطعام.
2. تعزيز الحصانة
عند الصيام، يمكنك تحسين الجهاز المناعي الخاص بك لأنه يتيح لجسمك الحد من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب العديد من الظروف الصحية بما في ذلك السرطان. عند الصيام، يمكنك جعلها أسهل لجسمك لمحاربة العدوى منذ معظم أجهزة الراحة.
3. يجعلك أكثر نشاطا
عند الصيام، كنت تعطي لنفسك الوقت للتركيز على مجالات أخرى من حياتك. يمكنك أن تأخذ التأمل، القراءة أو فنون اوالدفاع عن النفس. عندما كون جسمك لا يركز على الهضم، كنت في نهاية المطاف الشعور أكثر حيوية ومليئة بالحياة. وذلك لأن الهضم يستغرق الكثير من طاقة الجسم. كل هذه الطاقة تحت تصرفكم أثناء الصيام. يمكنك تطوير عقل أوضح وجسم أخف، مما يترك لك شعور جيد عن نفسك.
4. تقليل السموم في الجسم
وجبات الطعام التي تأخذ على أساس يومي تترك الرواسب السامة في الجسم. الصيام يمكن أن يساعد على إزالة السموم. كل ما عليك القيام به هو قطع جميع الأطعمة الصلبة لمدة يومين. يمكنك اختيار لجعل العصائر الصحية، والتي تأخذ في خلال أوقات وجبة. بعض الناس يفضلون الذهاب لمدة يومين مع الماء العادي فقط. بعد 48hours، كنت قد تومض السموم من جسمك.
5.  الجلد اكثر وضوحا وعلاج حب الشباب
عند الصيام، يمكنك توجيه كل ما تبذلونه من الطاقة الجسم على جوانب أخرى مثل التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم. هذا يزيل السموم تحت الجلد ويفتح المسام، مما يمنع تطور حب الشباب.
6. يساعد على فقدان الوزن
 المزيد من الفوائد من الصيام؟ إذا كنت تبحث عن وسيلة للتخلص من بعض الوزن، وقد ثبت الصيام أن يكون وسيلة فعالة للقيام بذلك.فمن الممكن أن تفقد ما يصل إلى 4٪ من إجمالي الدهون في الجسم إذا كنت بسرعة بصدق لمدة 22 يوما. يمكنك اختيار أن تأخذ وجبة واحدة فقط في اليوم والبقاء على قيد الحياة على الماء حتى الجدول الزمني وجبة المقبل. عند الصيام، يتم التحكم في مستويات الأنسولين في الجسم. هذا يجعل من الممكن لجسمك على تحمل كمية من السكريات أفضل. خلال فترة سريعة، يكون الأنسولين في الجسم أكثر فعالية في السماح لخلايا الجسم باستيعاب الجلوكوز في الدم.
7. تحسين وظيفة الدماغ
عند الصيام، يمكنك السماح لجسمك لإنتاج بدف (الدماغ المستمدة عامل عصبي). هذا هو بروتين معروف لتنشيط الدماغ ينبع التي تتحول إلى الخلايا العصبية. وهناك حاجة إلى وظيفة أفضل الدماغ.هذا البروتين هو أيضا مسؤول عن حماية خلايا الدماغ من التغيير. التغييرات في خلايا الدماغ غالبا ما تؤدي إلى تطوير مرض الزهايمر وكذلك مرض باركنسون.
8. تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك
عند الصيام، كنت تعطي الوقت الجهاز الهضمي الخاص بها من كل الهضم يفعل. هذا يعيد نظام التمثيل الغذائي الخاص بك ويجعل من الممكن لحرق المزيد من السعرات الحرارية على نحو فعال. إذا كان الجهاز الهضمي يبطئ، فإنه يؤثر بشكل كبير على قدرة الجسم على هضم الأطعمة وكذلك حرق الدهون. مع الصيام، يمكنك تحسين عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وجعل حركة الأمعاء أسهل.
9. تقليل ارتفاع ضغط الدم
السيطرة على ضغط الدم الخاص بك هو واحد من أهم فوائد الصوم. عندما جسمك يجمع ويخزن الكثير من الكوليسترول، والكوليسترول في نهاية المطاف يسد الشرايين. هذا يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. عند الصيام، كنت تجبر جسمك على حرق الكولسترول المتراكم من أجل البقاء. هذا يساعد على إلغاء انسداد الشرايين. خلال الصيام، يفرز الجسم أيضا الهرمونات التي تتحكم في ضغط الدم. هذا يقطع شوطا طويلا في ضمان جسمك قادر على تنظيم ضغط الدم.
10. تعزيز طول العمر
قد يكون من الصعب أن نصدق ولكن كلما كنت تأكل، وكلما كنت قد تعيش. وفقا للعديد من الدراسات التي أجريت في الثقافات المختلفة، وطول عمرها يعتمد إلى حد كبير على نظامهم الغذائي. وذلك لأن الأطعمة التي نأكلها يمكن أن تعزز أو تبطئ عملية التمثيل الغذائي لدينا. ويرتبط أيض أبطأ إلى الشيخوخة في حين يرتبط الأيض سريع لطول العمر. كلما كنت تأكل، وأسرع النظام هضم الطعام.
11. السيطرة على الجوع
فمن غير الممكن لتجربة الجوع الحقيقي إذا كنت تأكل كل بضع ساعات. عند تناول عدة وسائل في يوم واحد، يتعلم جسمك توقع وجبات الطعام كل بضع ساعات. هذه هي الطريقة التي في نهاية المطاف وضع على الوزن. جسم الإنسان لديه القدرة على الذهاب لمدة تصل إلى 12 أو 24 ساعة دون طعام. انها ليست سوى بعد هذه الفترة من الزمن أن الجسم يحتاج حقا تجديد. عند الصيام، يمكنك إعادة تعيين جسمك لتجربة الجوع فقط عندما يكون ذلك ضروريا. لإعادة تعيين تماما جسمك والجوع بانغس، يمكنك الصيام لبضعة أيام وتناول فقط عندما يكون ذلك ضروريا.
12. التخلص من الإجهاد التأكسدي والتهاب الجسم
 من فوائد الصيام .الإجهاد التأكسدي هو السبب الرئيسي للشيخوخة السريعة وأيضا العديد من المشاكل الصحية. هذا النوع من الإجهاد يجعل من الممكن للجذور الحرة في الجسم أن تتفاعل مع بروتين الجسم أو الحمض النووي الذي يسبب الضرر. عندما تصوم، تسمح لجسمك أن يكون أكثر عرضة للإجهاد التأكسدي.
13. تفرز هرمون النمو البشري

 

من فوائد الصيام . عندما تقرر أن تأخذ استراحة من الطعام، يمكنك أن تجعل من الممكن لجسمك أن تفرز بنشاط هرمون النمو البشري. هذا هو الهرمون الذي يشجع حرق الدهون، ويقلل من مستويات الأنسولين ويعزز أيضا نمو العضلات.
ملحوظة:

الموضوع الاصلي

التعليقات مغلقة.