مجلة فوائد - موقع الصحة والجمال والتغدية السليمة

فوائد تدليك القدم قبل النوم ؟

فوائد تدليك القدم قبل النوم ؟

0

 تدليك القدم  قبل النوم مفيد جدا وله فوائد جيدة على صحتنا. القدم هو أدنى جزء من جسمنا التي وكما سمعنا فانها القلب الثاني من الجسم . ولكن يجب الحرص على صحة اقدامنا؟

فوائد تدليك القدم قبل النوم

الكثير منا لا يعرف فوائد تدليك القدم قبل النوم،

يفسر العلم لماذا تدليك القدم هو جيد لأرجلنا ومصلحتنا الصحة العامة أيضا. خلافا للاعتقاد الشائع، تدليك القدم لديه العديد من الفوائد. كل ليلة قبل 10 إلى 15 دقيقة قبل النوم، تدليك، قدميك وسترى الفوائد العجيبة.

 

1. التدليك يمكن أن يساعد في منع اصابة في الساق
قد شهدت هذا أن المشي المنتظم، التواء الكاحل فجأة أو تقلصات مؤلمة . إذا تم تدليك القدميك كل ليلة التدليك قليلا يمكن أن تساعد على تقوية العضلات والطابق الكاحل والحد من مخاطر هذا النوع من الإصابة المفاجئة. للحصول على أقصى استفادة من التدليك الخاص بك، معصم القدم ببطء حتى يرتاح العضلات وتعزيزها.

 

2. تدليك القدم يحسن من تدفق الدم
تدليك القدم لتحسين تدفق الدم، خاصة لأولئك الذين غالبا ما يجلس في مكان العمل لمدة طويلة. إذا كان لديك مثل هذه الظروف، وعضلات ساقيك نادرة التنقل والنشاط، تدليك جيد قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على تحسين تدفق الدم في الساقين. وبصرف النظر عن أحذيتنا تناسب وتدليك القدم يجب أن تكون مريحة وليس خلق مشاكل لتدفق الدم.

 

3. تدليك القدم يخفض ضغط الدم
باطن التدليك ليلا في القدمين، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية، وارتفاع ضغط الدم ايضا في التعامل معها. عدد الأشخاص الذين لديهم ارتفاع ضغط الدم آخذة في الارتفاع بشكل كبير إلى زيادة التوتر والعوامل البيئية الأخرى. وقد أجريت دراسة في جامعة ميامي، أظهرت أن المرضى الذين يعانون من الخرف أن عشر دقائق تدليك القدم ثلاث مرات في الأسبوع قد شهدت، والروح المعنوية أفضل وقلقهم كان منخفضا. وأظهرت هذه التجارب أيضا أن ضغط الدم انخفض أيضا.

 

4. تدليك القدم يخفف الصداع
في دراسة واحدة، المرضى الذين يعانون من الصداع، ساعد التفكير وتدليك القدم للتخفيف من أعراض الصداع. وقد أجريت دراسة في الدنمارك، وحتى سوء المعاملة وتوقف لفحص هذه الفرضية.بعد ثلاثة أشهر فقط من التدليك والتفكير، ويتم حلها تماما 65 في المئة من هؤلاء الناس، والحد من أعراض الصداع، وذكرت في نسبة صغيرة من هذه الأعراض.

 تدليك القدم يمكن أن تقلل من القلق والاكتئاب.

 

5. تخفيف أعراض توتنهام كعب والأقدام المسطحة عن طريق تدليك
الناس الذين لديهم أقدام مسطحة، أخمصي الرباط الفشل، وليس قوس الطبيعي. على الرغم من أن هذا هو في كثير من الأحيان لا تأثير مادي ملحوظ جدا، ولكن يمكن أن يسبب ألم في القدم. أولئك الذين نحى كعب (كعب الألم والالتهابات) يعانون، ويمكن الاستفادة من التدليك لفترة وجيزة وبشكل متكرر. في بعض الحالات، يمكن تدليك القدم كل ليلة قبل النوم تساعد في تخفيف آلام هذه المشاكل وسوف علاجهم أو حتى في بعض الحالات.

 

6. تدليك القدم يقلل من أعراض القلق والاكتئاب
وقد أجريت دراسات في مجال التفكير يشير التدليك موجزة والمتكرر يمكن أن ساقيك لحد من مشاعر القلق والاكتئاب. أظهرت دراسة ضغط أيضا أن المرضى الذين عولجوا التفكير خفضت أيضا من قلقهم وكان مدة الألم أقصر. وفي دراسة أخرى في نساء مع مرحلة ما بعد انقطاع الطمث قضى كما اتضح، والتفكير وتدليك القدم يقلل من القلق والاكتئاب.

 

7. تدليك الساقين وتخفيف أعراض ما قبل الحيض وانقطاع الطمث
الأعراض الأكثر شيوعا من ما قبل الدورة الشهرية والقلق، والتعب، والصداع، وتقلب المزاج، والتهيج، والاكتئاب يمكن أن يكون تدليك القدم وجيزة كل ليلة قبل خفض السرير. أعراض انقطاع الطمث عادة ما تكون هي نفسها، ويمكن أيضا أن يكون الحد الأدنى في هذا السبيل.

 

الة.

تعليقات