مجلة فوائد - موقع الصحة والجمال والتغدية السليمة

هل الرمان مفيد للحامل تعرفي على الفوائد المذهلة والمهمة لكي وللجنين

ماهي وائد الرمان للحامل تعرفي على الوائد الصحية

الرمان هدية من الله .والحمل هو تجربة مثيرة للغاية وجسمك يحتاج إلى عناية إضافية خلال هذه الفترة. خلال الربع الثاني والثالث من الحمل.

 

ويحتاج الجسم حوالي 300 من السعرات الحرارية إلاضافية في اليوم الواحد. يحتاج الجسم أيضا الى الفيتامينات والمعادن الاضافية، وأفضل طريقة لمواكبة هذه المطالب هو اتخاذ نظام غذائي صحي ومغذي.

هل الرمان مفيد للحامل
هل الرمان مفيد للحامل

في التاريخ الرمان على أنه “هدية من الله”، وهو مذكور في القران الكريم وهو من المغذيات التي لدياها  الكثير من الفوائد الصحية. ولكن هل الرمان مفيد للحامل ؟

فوائد الرمان للحامل وهل هو صحي ؟ وهل الرمان مفيد للحامل ؟

الرمان غني بالمضاداة للتأكسد والفيتامينات والمركبات النباتية والتي هي كبيرة للقلب.

وهي معبأة بالمواد المغذية، وهذا يجعلها خيارا مثاليا لاكلها أثناء الحمل. الرمان له فائدة إضافية تتمثل في الحفاظ على ضغط الدم. يمكن أن يكون هناك أكثر عرضة للتسمم للحمل إذا كنتي تواجه ارتفاع ضغط الدم خلال مراحل لاحقة من الحمل. الرمان لديه القدرة على تقليل ضغط الدم ونقلهم يمكن أن تقلل من خطر حدوث مضاعفات.

وفيما يلي بعض المزيد من الفوائد الصحية للرمان أثناء الحمل:

1- غني بالألياف

الإمساك والحمل يسيران جنبا إلى جنب. لتجنب هذا الوضع غير السار والحفاظ على حركة الأمعاء عادية، فمن المستحسن 25-30 غراما من الألياف يوميا. الرمان غنية بالألياف ونصف كوب من الرمان يحتوي على حوالي خمسة غرامات من الألياف.

2- مصدر جيد من الحديد

خلال فترة الحمل، هناك ازدياد الحاجة للحديد للحفاظ على مستوى الهيموغلوبين الصحي. توصف مكملات الحديد شائع جدا خلال فترة الحمل لتجنب نقص الحديد وبناء على مخازن الحديد في الجسم. الرمان غني بالحديد ويمكن أن يكون مصدرا كبيرا من هذه المعادن الأساسية. ويمكن أخذ الرمان أثناء الحمل للحفاظ على مستويات الحديد الخاص على المستوى الأمثل وطعمها لذيذ.

3- فيتامين C

فيتامين C مطلوب في الجسم السليم لامتصاص الحديد والمواد المغذية الضرورية الأخرى. ومن الأهمية بمكان أن تأخذ كميات كافية من هذا الفيتامين خلال الحمل. الرمان مليئة فيتامين C، وتوفير أقصى قدر من الفوائد الصحية من خلال زيادة امتصاص الحديد.

4- حمض الفوليك

تناول كميات كافية من حمض الفوليك أمر بالغ الأهمية خلال فترة الحمل. ويمنع تشوهات خلقية خطيرة مثل عيب الأنبوب العصبي والسنسنة المشقوقة وضروري للتطور الطبيعي ونمو الطفل. 400-600 ملغ من حمض الفوليك يجب أن تؤخذ جميع النساء الحوامل يوميا وحصة واحدة من عصير الرمان (200 مل) يحتوي على حوالي 60 ملغ من حمض الفوليك في ذلك.

5- فيتامين K

فيتامين K الضروري لنمو العظام للطفل، ويلعب دورا حاسما في تنظيم آلية تخثر الدم في الجسم. الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين K أثناء الحمل هو 90 ميكروغرام. الرمان هي مصدر كبير للفيتامين K، ويوفر خدمة واحدة 26 microgrames من هذا الفيتامين الضروري.

6- البوتاسيوم

البوتاسيوم معدن مهم جدا وانه ينظم وظيفة العضلات والأعصاب. نقص البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى تقلصات وهو أمر شائع جدا خلال فترة الحمل. أخذ الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الرمان أثناء الحمل يمكن أن يقلل من حدوث تشنجات عضلية مؤلمة وكوب من عصير الرمان يوفر حوالي 530 ملغ من البوتاسيوم. ومن المفيد أيضا في تنظيم توازن السوائل في الجسم.

7- مضادات الأكسدة

الرمان ينتمي إلى مجموعة من الأطعمة السوبر بسبب نسبة عالية جدا من المواد المضادة للاكسدة. هذه المواد المضادة للاكسدة تحمي المشيمة من الآثار الضارة للجذور الحرة. الرمان هي أيضا غنية في polyphenoles الذي يحمي دماغ الطفل والحد من مخاطر إصابات الدماغ بسبب نقص الأوكسجين التي يمكن أن تحدث أثناء المخاض لفترة طويلة.

طرق للاستمتاع بالرمان في الحمل

  • أفضل طريقة لخفض الرمان هي تقسيم وشريحة إلى قسمين. إعطاء كل أجزاء القليل من الضغط والاحتفاظ بها مقلوب على وعاء. مع مساعدة من ملعقة خشبية، اضغط عليه بقوة حتى يتم الإفراج عن البذور والعصائر.

  • هذه البذور يمكن رشها على السلطات والحلويات للالجاذبية إضافية.

  • هذه البذور منعش تذهب تماما في العصائر وغيرها من المشروبات عصير. يمكنك مزج إما لهم أو يرش على لنسيج المضافة.

  • لإضافة بعض التألق إلى بطء طبخ خروف الكتف، وإضافة بعض بذور الرمان وأوراق النعناع على أعلى من ذلك والتمتع مزيج جميل من النكهات.

حقائق جديدة:

في العصور القديمة، يعتبر المصريون الرمان رمزا للخصوبة ويستخدم لعلاج الجروح والالتهابات.

الاحتياطات الواجب اتخاذها

على الرغم من أنها آمنة تماما لاكل الرمان أثناء الحمل، فإنه ينصح التمسك بالفواكه الطازجة والعصير. في محاولة لتجنب استخراج الرمان لأنها يمكن أن تحتوي على بعض المواد الضارة الموجودة في قشرة الرمان ويمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. بل هو أيضا عالية جدا في السعرات الحرارية وذلك في محاولة لاستهلاك هذه الفاكهة اللذيذة في الاعتدال للحفاظ على الوزن.

الرمان يمكن أن يتفاعل مع عملية التمثيل الغذائي لبعض الأدوية مثل الستاتين، والأدوية المضادة ارتفاع ضغط الدم وسيولة الدم. إذا كنت تأخذ هذه، في محاولة لاجراء محادثات مع مقدم الرعاية الصحية او الطبيب أولا قبل الخوض في هذه الحساسية.

تعليقات