الرئيسية / اخبار صحية / يحتاج جسدك إلى 5 فيتامينات في فصل الشتاء

يحتاج جسدك إلى 5 فيتامينات في فصل الشتاء

فصل الشتاء يرافقه بداية التهابات مثل نزلات البرد والسعال والحمى والانفلونزا.

 وفي الوقت نفسه، وقد تبين أن تناول فيتامين C لتعزيز جهاز المناعة وتقليل مدة هذه الأمراض. فيتامين C هو مضاد للأكسدة مما يقلل أيضا من الالتهاب في الجسم. في فصل الشتاء، يمكنك الحصول على فيتامين C الخاص بك عن طريق استهلاك الحمضيات والخضروات الداكنة ومكملات الفيتامينات.

وفقا ل إنديتيميس، وكثير من هذه الأمراض الشتوية تحدث بسبب نقص المعادن أو الفيتامينات، وبالتالي، مع استخدام الفيتامينات، ويمكن توفير الطاقة من الجسم والوقاية من المرض:

فيتامين C: 

يبدأ الشتاء مع العدوى مثل نزلات البرد والسعال والحمى والانفلونزا. وفي الوقت نفسه، وقد تبين أن تناول فيتامين C لتعزيز جهاز المناعة وتقليل مدة هذه الأمراض. فيتامين C هو مضاد للأكسدة مما يقلل أيضا من الالتهاب في الجسم. في فصل الشتاء، يمكنك الحصول على فيتامين C الخاص بك عن طريق استهلاك الحمضيات والخضروات الداكنة ومكملات الفيتامينات.

فيتامين (د):

 على الرغم من أن تناول فيتامين (د) مطلوب طوال العام، تحتاج إلى المزيد من فيتامين (د) في الشتاء وأشعة الشمس. خلال فصل الشتاء، خطر آلام العظام وآلام المفاصل هو أعلى بسبب عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس. ووفقا للخبراء، ينبغي أن يستهلك جميع البالغين الذين تقل أعمارهم عن 70 سنة 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا ويتعرضون لأشعة الشمس المباشرة لمدة 30 دقيقة على الأقل.

فيتامين E:

 استخدام هذا الفيتامين ضروري للمساعدة في الحفاظ على صحة الجلد ومنع جفاف الجلد في فصل الشتاء. اللحوم والأسماك والسبانخ والقرنبيط واللوز غنية بهذا الفيتامين.

فيتامين ب المركب:

 أخذ جميع الفيتامينات B في فصل الشتاء بما فيه الكفاية. هذه الفيتامينات تحول الكربوهيدرات إلى طاقة لاستهلاك الدهون والبروتينات للوقود. وهذا هو السبب في أن تناول فيتامين ب، ولا سيما فيتامين ب 12، يقلل من الاكتئاب والقلق الناجم عن تقصير أيام الشتاء.

أوميغا 3: 

انها ليست فيتامين، ولكن من المهم لصحة الشتاء. الأحماض الدهنية أوميغا 3 الحفاظ على مستويات جيدة من الدهون أو هدل. كثير من الناس تتطور الأمراض المشتركة خلال فصل الشتاء، في حين أن استهلاك أوميغا 3 يقلل من آلام المفاصل وصلابة، وهو علامة على التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *