الرئيسية / فوائد / فوائد multivitamin للانسان واضرارها والاحتياطات الواجب اتخاذها

فوائد multivitamin للانسان واضرارها والاحتياطات الواجب اتخاذها

فوائد  multivitamin . من المعروف ان جسم الانسان يحتاج الى ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لجميع الوظائف والعمليات.

هذه المواد الغذائية هي عنصر حيوي في النمو، وتضميد الجراح، وإصلاح وصيانة الجسم والهيكل العظمي والأنظمة الاخرى في الجسم.

والأجهزة والخلايا. ويلزم المعادن والفيتامينات بكميات مختلفة وتشكل بعض الأجزاء الرئيسية من الهياكل مثل العظام وخلايا الدم الحمراء.

 

فوائد الفيتامينات
فوائد multivitamin

نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى المرض والتعب.

الحفاظ على نظام غذائي يومي متوازن مهم والتأكد من الحصول على ما يكفي من الفيتامينات اللازمة.

يمكن للطبيب أن يوصي الفيتامينات لإثراء نظامك الغذائي اليومي.

ولكن كيف يمكنك ان تستفيد من مكملات الفيتامينات ؟ هنا نقدم لكم كل التفاصيل.

فوائد multivitamin

بعد معرفة كل الفيتامينات المتعددة و الفوائد المذكورة هنا، أنا متأكد من أنك سوف تحب هذه الفيتامينات:

1. منع نقص الفيتامينات

  • هناك 13 نوعا من الفيتامينات الحيوية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل طبيعي. وتشمل هذه الفيتامينات A، B، C، D، E، K، مجمع 7B و B12. لا يتم تخزين معظم الفيتامينات في الجسم مما يعني انك بحاجة الي مكملات.
  • نقص في هذه الفيتامينات في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية او مرضية .
  • تستهلك الأغذية الغنية بالفيتامينات وتناول مكملات الفيتامينات المتعددة يوميا يمكن أن يمنع نقص المعادن أو الفيتامينات وتقلل من خطر الإصابة بالمرض.

2. الشفاء بسرعة

  • عند المرض، قد يكون الجسم معطوب بحيث لا يمكن استخدام أو الحصول على جميع الفيتامينات التي يحتاجها لمساعدة انتعاش الجسم. في هذه الحالة، يمكن لمكملات الفيتامينات ان توفير لجسمك الفيتامينات اللازمة للمساعدتك على الاستعادة بسرعة.

3.  توازن التغذية

  • آواحد من فوائد الفيتامينات المتعددة هو توفير التغذية السليمة للناس الذين هم على حمية صارمة. بعض النباتيين قد تفتقر لأنواع معينة من الفيتامينات B التي تأتي فقط من المنتجات الحيوانية. والناس الذي يتناولون 1600 سعرة حرارية أو أقل قد لا يحصلونة على ما يكفي من الفيتامينات من احتياجاتها من المواد الغذائية. في هذا الوقت، واستهداف لالفيتامينات الأطعمة الغنية أو تناول مكملات الفيتامينات مهم جدا.

4.  الحمل

  • الأم الحامل تحتاج الى المزيد من الفيتامينات للحفاظ على صحة جيدة من امرأة عادية لأنها تدعم حياة أخرى. لذلك، النساء الحوامل لا يجب أن يخترن الأغذية الغنية بالفيتامينات ولكن تحتاج أيضا إلى اتخاذ الفيتامينات قبل الولادة، مما يساعد أيضا على الحد من مخاطر أطفالهن من التشوهات الخلقية.

5. تفعيل الردود الإدراكي

  • مع التقدم في السن، ينخفض الأداء الإدراكي الخاص بك. والبحوث الطبية في 2007 نشرت في مجلة التغذية  شملت 910 شخصا الشيخوخة 65 عاما أو أكثر. وجدت هذه الدراسة أن الفيتامينات ساعدت على انخفاض خطر نقص المغذيات الدقيقة وكانت جيدة لتعزيز الردود، التي عملت حتى بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم 75 أو أكثر.

6. تحسين الجهاز المناعي

  • الأطفال قد يصابون بالجراثيم والبكتيريا وذلك لأن نظام المناعة لديهم لا يزال يتطور وقد يكون اقل خبرة في مكافحة مسببات الأمراض. يمكنك رفع الحصانة لطفلك من خلال منحهم الفيتامينات الغنية بالزنك وفيتامين C. وهذا سيعزز أيضا عملية الشفاء.

7. زيادة مستويات الطاقة

  • الفيتامينات المتعددة لديها عدد من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين (ب) التي يمكن أن تحسن الطاقة في الجسم. فإنه من المستحسن أن تأخذ الفيتامينات يوميا لزيادة مستويات الطاقة .

8. بناء عظام قوية

  • الفيتامينات تحتوي على فيتامين D والكالسيوم التي تعتبر هامة لصحة، وأسنان وعظام قوية. يجب التأكد من أن الأطفال لديك ما يكفي من الكالسيوم في الطفولة وسنوات المراهقة لكي تنمو العظام بشكل قوية وصحية.

9. المساعدة في تنمية الدماغ

  • الفيتامينات والعناصر المغذية المحددة تحسين قدرة ابنك على تحليل المعلومات والتفكير بوضوح . يمكن للمكملات الفيتامينات المناسبة تعطي طفلك كمية مناسبة من اليود لتعزيز نمو الدماغ.

10. تحسين صحة العيون

  • اتباع نظام غذائي متوازن مفيد لصحة العين . الفيتامينات A و C و E مفيدة للعين و البقاء سليمة وتحسين البصر . الفيتامينات تساعد على الابتعاد على مشاكل في العين والحفاظ على صحة العينين.

الاحتياطات اللازمة عند تناول  الفيتامينات المكملة

  • معرفة جميع الفوائد من الفيتامينات ليست كافية. كل شيء له وجهان، ويجب أن نعرف الاحتياطات التالية لتناول ملاحق الفيتامينات بأمان.

1. الجرعة الزائدة

  • أخذ الفيتامينات المتعددة، واستخدام كوب كامل من الماء لابتلاع. إذا كانت اللوحة هو مضغ، مضغه قبل بلعه. إذا كان في شكل سائل، واستخدام غطاء الدواء أو ملعقة المصممة لقياس الدواء.
  • يجب أن لا تأخذ أكثر من نوع واحد من الفيتامينات في وقت واحد ما لم يطلب من قبل الطبيب. يمكن تناول منتجات فيتامين أكثر من واحد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة أو جرعة زائدة. معظم الفيتامينات تحتوي على معادن مثل الزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والمعادن، وعند تتناول كميات كبيرة، يمكن أن تتسبب في آثار جانبية مثل الشعور يعرج أو ضعف العضلات، والارتباك، ومعدل ضربات القلب غير المتكافئ، ونزيف في المعدة، وزيادة التبول وتلطيخ الأسنان. قبل أخذ الفيتامينات المتعددة، قراءة الملصق للتأكد من المعادن التي تحتوي عليها.

2. التفاعلات

  • يجب عليك أيضا تجنب تناول الفيتامينات المتعددة مع الحليب أو أي من منتجات الألبان الأخرى، مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم وكذلك مكملات الكالسيوم. هذه قد تجعل من الصعب على الجسم امتصاص بعض العناصر من الفيتامينات المتعددة.

3. الحالة الصحية

  • قبل البدء بتناول الفيتامينات المتعددة يجب اخبار الطبيب عن الامراض الماضية والحالة الطبية، والحساسية، والحمل  إذا كنتي تخططن للحمل. يجب أن يتم تغيير الجرعة عند الحمل . بعض المعادن والفيتامينات يمكن أن تضر الطفل إذا  بكميات كبيرة. فإنه من المستحسن أن تستخدم صغض الفيتامينات قبل الولادة لأنها مخصصة للنساء الحوامل.
  • إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، أخبر طبيبك قبل البدء بتناول الفيتامينات المتعددة. قد تكون مرت بعض مكونات الفيتامينات الخاصة بك للطفل عن طريق حليب الثدي، وأنه قد يكون ضارا للطفل.

الآثار الجانبية واضرار multivitamin

لقد تعلمنا الكثير من الفوائد من الفيتامينات والاحتياطات اللازمة عند تناول المكملات الغذائية . وهنا يأتي دور الآثار الجانبية لتناول هذه المكملات.

  • يجب الحصول على مساعدة فورية إذا كانت اي من العلامات التالية:
  • تورم في الحلق واللسان والشفتين أو الوجه
  • صعوبة في التنفس
  • خلايا النحل

الآثار الجانبية الخطيرة:

  • طعم سيئ أو غير عادي في الفم
  • صداع الراس
  • اضطراب المعدة
  • في حالة حصول اي طارئ او على أي رد فعل يجب عليك الاتصال الطبيب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.