موقع الصحة والجمال والتغدية السليمة

فوائد مذهلة الليمون مع الماء اكثر من 7+ فوائد صحية

فوائد مذهلة الليمون مع الماء اكثر من 7+ فوائد صحية

فوائد الليمون مع الماء. هناك العديد من الناس يستعملون الليمون مع الماء  لتغير المذاق، دون أن يدركوا أن الكثير من الفوائد الموجودة. في الواقع ،من شرب الماء مع الليمون هو مفيد. ستلاحظ أن الماء و الليمون يساعد على إخماد العطش أفضل من جميع المشروبات الأخرى. وعلاوة على ذلك، سوف تجني العديد من الفوائد الصحية التي تأتي من المعادن والفيتامينات، والعناصر المفيدة الموجودة في الليمون.

 

فوائد الليمون مع الماء

1. منخفض في السعرات الحرارية

شرب الماء العادي هو بالتأكيد جيد كما أنها لا يحتوي على سعرات حرارية، ولكن بإضافة الليمون في الماء يقدم لك العديد من المزايا الأخرى دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. لا يمكنك الحصول على 7 من السعرات الحرارية من اوقية (الاونصة) من عصير الليمون يخلط في كوب من الماء البارد. وبالتالي، المياه مع الليمون البارد هو في الواقع بديل أفضل بكثير لعصير الليمون الذي لديه 99 سعرة حرارية في كوب.

 

2. يحتوي على الكثير من فيتامين C

بعض من فوائد الماء مع الليمونو الأكثر إثارة للإعجاب تأتي من محتوى فيتامين C .

  • جسمك يحتاج الى فيتامين C لجعل الكولاجين، والتي تحافظ على بشرتك ناعمة وصحية، ويحمي بشرتك من أشعة الشمس.

  • وعلاوة على ذلك،فيتامين C يعمل كمضاد للأكسدة ويزيل الجذور الحرة من الجسم. وهذا بدوره يمنع الضرر التأكسدي للخلايا ويوفر لك صحة الجلد.

  • يعتمد الجسم أيضا على فيتامين C للمساعدة في استقلاب الكوليسترول وامتصاص الحديد غير هيم لمنع نقص الحديد.

يمكنك الحصول على حوالي 11.8 ملغ من فيتامين C من اوقية (الاونصة) من عصير الليمون يخلط في كوب من الماء البارد. هذا يوفر لك 16٪ من السعرات اليومية الموصى بها من فيتامين C.

 

3. يحسن الهضم ويعزز إزالة السموم

التركيب الذري من عصير الليمون هو شبيه إلى حد كبير على العصارات الهاضمة في المعدة. هذا يحفز الكبد على إنتاج الصفراء، مما يساعد على الحفاظ على المواد الغذائية تتحرك من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك أكثر سلاسة.

يشجع المياه الليمون البارد أيضا الجسم على معالجة الطعام ببطء، والتي تحافظ على مستويات الأنسولين مستقر. وهذا يساعد أيضا مع امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

وعلاوة على ذلك، فإنه يحفز الكبد ويعزز وظائف الانزيم للمساعدة في طرد السموم بشكل أكثر فعالية.

 

4. يساعد مع إدارة الوزن

شرب الماء مع الليمون في كثير من الأحيان هي واحدة طريقة بسيطة لفقدان بعض الوزن الزائد. ويرجع ذلك أساسا الى الليمون التي تحتوي على نوع من الألياف تسمى البكتين. انها تساعد على إبقاء لكم كامل لفترة أطول، وضمان لم يكن لديك للتعامل مع آلام الجوع.هذا يمنع أيضا الإفراط في تناول الطعام، مما يساعد مرة أخرى تحقيق أهدافك وفقدان الوزن.

 

5. يحسن الطاقة والمزاج

بدلا من الاعتماد على فنجان الصباح من القهوة، والذهاب لكوب من الماء الليمون لزيادة الطاقة دون الحاجة لمواجهة أي آثار جانبية من الكافيين. الليمون تحتوي على أيونات سلبية المشحونة التي تدخل الجهاز الهضمي وزيادة الطاقة الخاصة بك. وعلاوة على ذلك، مجرد رائحة الليمون لديه القدرة على رفع المزاج، وتقليل مستويات التوتر الخاص بك.

 

6. يساعد على الحفاظ على توازن درجة الحموضة

واحدة من العديد من الفوائد من الليمون والماء البارد هو أنك يمكن أن تقلل من حموضة في الجسم بشكل عام عن طريق شرب الماء الليمون يوميا. الليمون هو الغذاء القلوية، وأنها يمكن أن تعمل للحد من الحموضة في الجسم. توازن درجة الحموضة العام يمكن أن تسهم في صحة الجسم.

 

7. يمنع حصى الكلى

لا يمكنك علاج حصى الكلى بالماء و الليمون، يمكنك أيضا خفض خطر إصابتك هذا الشرط من قبل بما في ذلك المياه الليمون في النظام الغذائي الخاص بك. مصنوعة من حصى الكلى أكسالات الكالسيوم ويمكن علاجها مع مركب يسمى سترات. من خلال زيادة مستويات سيترات في البول، يمكنك خفض فرصتك لتطوير حصى الكلى. الليمون الماء يثبت مفيد لأنه يحتوي على كميات عالية من سترات.

كم وكيف في كثير من الأحيان إلى شرب الليمون المياه

الحفاظ على عدد قليل من الأشياء الهامة في الاعتبار لتحقيق أقصى قدر من الفوائد المياه الليمون الباردة. على سبيل المثال:

  • على أي شخص تحت 150 رطل من وزن الجسم والتمتع بصحة جيدة عموما: خذ 8-12 أوقية. من تصفية المياه والضغط فقط نصف الليمون في ذلك. شربه على الريق في الصباح.

  • على أي شخص أكثر من 150 جنيه: خذ نفس الكمية من الماء والليمون ولكن شرب مرتين في اليوم. بدلا من ذلك، يمكنك إضافة 2 أوقية. من عصير الليمون إلى 24-32 أوقية. من الماء، ويشرب طوال الصباح للحصول على أفضل النتائج.

ملاحظة: نضع في الاعتبار أن المياه الليمون مفيد لكن الإفراط في شرب بسرعة كبيرة جدا يمكن أن يسبب العديد من المشاكل، مثل التغيرات الأمعاء والصداع، والتعب. وعلاوة على ذلك، من المهم تجنب شرب الماء الليمون المثلج لأنه يمكن أن يؤثر على عملية الهضم.

الاحتياطات من شرب الليمون مع المياه

في حين ان فوائد الماء و الليمون البارد مثيرة للإعجاب تماما، يجب عليك اتباع بعض الرعاية في حالات معينة.

  • يجب تجنب شرب الماء و الليمون إذا كان لديك حساسية ليمون . الأشخاص الذين يعانون من القرحة وينبغي أيضا استشارة الطبيب قبل بما في ذلك المياه الليمون في وجباتهم.

  • النظر في المياه الصالحة للشرب الليمون مع القش لتجنب إتلاف مينا الأسنان. وعلاوة على ذلك، يجب أن حفيف فمك بالماء العادي بعد شرب الماء الليمون.

  • في حين أن المياه و الليمون مفيد، لا تعطيه للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 . إذا كان طفلك يعاني صحة جيدة، وقال انه / انها لا تحتاج الى الماء والليمون.

  • هل يمكن إضافة 1/8 الى 1/4 ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى 8-12 أوقية. المياه وتعطيه لطفلك مرة واحدة في اليوم إذا كان له / لها مشاكل مع الإمساك. لا إضافة السكر.

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.