موقع الصحة والجمال والتغدية السليمة

هل الزنجبيل جيد بالنسبة لك تعرف على الفوائد الصحية المذهلة ؟

فوائد الزنجبيل الصحية والاضرار

الزنجبيل لديه بعض خصائص الطهي والطب المذهلة. كان يستعمل في القدم في الطب الصيني.
الزنجبيل له بعض المكونات الرائعة التي تعزز الصحة الجيدة. يتساءل الكثير من الناس حول فوائد الزنجبيل. ولمعرفة المزيد عن السبب في أنه يجعل شعور كبير لتشمل الزنجبيل في النظام الغذائي الخاص بك.
ما هو الزنجبيل وهل هو جيد لصحتنا ؟
 الزنجبيل جزء من الثقافات الآسيوية لعدة قرون، وهذا هو السبب الرئيسي الذي جعله لديه خصائص طبية قوية. وفيما يلي بعض فوائد مثيرة للاهتمام من بينها الزنجبيل في النظام الغذائي الخاص بك.
1.تهدئة القيء والغثيان
إذا كنت تشعر بالغثيان، وذلك ببساطة لدينا كوب من الشاي والزنجبيل، سوف تشعر أنك أفضل بكثير في أي وقت من الأوقات. وقد أظهرت العديد من الدراسات السريرية أن الزنجبيل فعال جدا في تهدئة القيء والغثيان. في الواقع، قد تكون فعالة أيضا ضد الغثيان الناجم عن العلاج الكيماوي والقيء.
2. يحسن صحة العظام
وقد أكدت العديد من الدراسات العلمية أن الزنجبيل قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل وتخفيف أعراض هشاشة العظام. الزنجبيل يثبت فعالية لأن العديد من المركبات العضوية فريدة من نوعها . أنه يحتوي على gingerols الذي له خصائص مضادة للالتهابات. من خلال قمع كيموكينات، السيتوكينات، وغيرها من المركبات المضادة للالتهابات، ويساعد على تحسين التهاب الركبة والآلام المصاحبة. الاستخدام المنتظم للالزنجبيل قد يساعد فعلا على منع ظهور أمراض العظام.
3. يحسن الهضم
ما هو الزنجبيل جيد ل، تسأل؟ ومن المفيد للغاية بالنسبة للالجهاز الهضمي. الاستهلاك المنتظم من الزنجبيل يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وخصوصا بعد وجبة الطعام. هذا يساعد على تعزيز عملية الهضم والحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة أفضل. كما يوفر الزنجبيل لك عددا من المركبات الهامة التي تعمل على تحسين امتصاص المعادن والمواد المغذية الأخرى. وعلاوة على ذلك، يمكن للزنجبل ان يساعد في تحفيز الشهية وتحضير المعدة لتدفق المواد الغذائية.
4. لأنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية
وقد أظهرت بعض الدراسات أن الزنجبيل يأتي مع الأشعة فوق البنفسجية قدرات استيعاب. لذلك، على نحو فعال يحمي بشرتك من أي ضرر ناتج عن ضوء الأشعة فوق البنفسجية. الزنجبيل يثبت مفيدة بشكل خاص لأنه يزيد كمية من مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة من الجسم ومنع الضرر التأكسدي للخلايا.
5. يخفف من الحموضة المعوية
سبب آخر لتشمل الزنجبيل في النظام الغذائي هو أنه يساعد على تخفيف الحرقة. كثير من الناس مع حرقة وعادة ما يكون مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). في هذه الحالة، عليك أن تأخذ دواء تمنع الحمضية للتعامل مع حرقة مؤلمة وأعراض ارتجاع المريء أخرى. وهناك بعض الأدلة تشير إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف حرقة المعدة وارتجاع المريء عن طريق منع تخفيف العضلة العاصرة المريئية السفلى (LES). هذا في كتل بدوره الحمض من الارتقاء في المريء. وعلاوة على ذلك، والزنجبيل له خصائص مضادة للجراثيم، لذلك يثبت فعالية ضد البكتيريا المسؤولة عن التسبب حمض الجزر. يكون مجرد كوب من شاي الزنجبيل قبل 20 دقيقة وجبة لمنع أعراض ارتجاع المريء مؤلمة.
6. يخفف من آلام في العضلات والألم
إذا كنت قد تم التعامل مع آلام في العضلات لبعض الوقت، لا تحتاج دائما إلى تناول مسكن لابقاء الامور تحت السيطرة. يمكنك تضمين الزنجبيل في النظام الغذائي الخاص بك ليشعر على نحو أفضل. وقد أكدت بعض الدراسات العلمية أن الزنجبيل يساعد على تخفيف الانزعاج العضلات، وخصوصا في الرياضيين الإناث. كما أنه يساعد على انخفاض وجع العضلات لجعل الأمر أكثر سهولة على التمسك ممارسة روتينية.
7. يمنع السرطان
الزنجبيل يقلل من خطرالإصابة بالسرطان. هناك بعض الأدلة على أن المركبات في الزنجبيل قد تلعب دورا في خفض خطر السرطان. Gingerols تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وتعمل على منع النشاط المسرطنة. ومن المفيد خصوصا ضد سرطان القولون والمستقيم. وعلاوة على ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في الزنجبيل قد يخفض أيضا خطر الإصابة بسرطان المبيض.
8. يخفف من تشنجات الحيض
عندما يكون لديك تشنجات الحيض، يجب أن لا نتجاهلها. انه امر جيد ان يكون هناك عدد قليل من حين الى حين، ولكن التشنج العادي يشير إلى انه قد يكون هناك بعض القضايا الصحية الأساسية. أنت من المحتمل أن تشهد زيادة تقلصات الطمث عندما تكون هناك مستويات عالية من الهرمونات تسمى البروستاجلاندين في الجسم. هذه الهرمونات تعمل الرسل كما الكيماوية وتؤدي إلى أعراض مثل آلام وتشنجات، والحمى. الزنجبيل يثبت فعالية لأنه يحتوي على مركبات التي تعمل مباشرة عن طريق خفض مستويات البروستاجلاندين.
9. يخفض خطر مرض الزهايمر
هذا اضطراب الاعصاب التدريجي يصيب الجهاز العصبي المركزي وهو أمر شائع جدا في الأشخاص الذين يعانون من الخرف. الناس أكثر من 65 سنة من العمر أكثر عرضة لتطوير هذا المرض، لكنها يمكن أن تقلل من هذا الخطر من خلال بما في ذلك الزنجبيل في نظامهم الغذائي.
أولا وقبل كل شيء، الزنجبيل يعمل عن طريق إبطاء موت خلايا الدماغ. ثم، فإنه يوفر لك مع المواد المضادة للاكسدة التي تمنع الضرر التأكسدي للخلايا في الجسم. وهناك مركبات أخرى قوية في الزنجبيل التي تساعد على تخفيف الالتهاب في الجسم. معا، وهذه المركبات يساعدان على تخفيض خطر الإصابة بمرض الزهايمر. يساعد الزنجبيل أيضا حماية ضد أنواع أخرى من التدهور المعرفي المرتبط بالسن.
نصائح لاختيار الزنجبيل
الزنجبيل جيد؟ ولكن هل يمكن أن يتساءل إذا يجب عليك أن تنظر شيء عند اختيار الزنجبيل. حسنا، إذا كنت ترغب في استخدام الصفات الغذائية من الزنجبيل، عليك أن تختار لجينجير روت الطازج فقط. أو يمكنك استخدام مسحوق الزنجبيل العضوي. يمكنك الثلاجة واستخدامه مدة تصل الى عام.
في حال كنت شراء الزنجبيل الطازج، يجب أن تولي اهتماما خاصا لجذورها. يجب أن تكون ناعمة ومتماسكة، وخالية من العفن. يمكنك العثور على الشباب، العطاء جذور الزنجبيل في الأسواق الآسيوية، ولكن قد تضطر إلى مراجعة قسم المنتجات من محلات السوبر ماركت لشراء أكثر صرامة، جذور الزنجبيل أكبر. عندما المجمدة، وكلاهما يمكن أن تصل إلى ستة أشهر.

التعليقات مغلقة.